La proteína es una parte importante de una dieta equilibrada, que proporciona los componentes básicos para los tejidos del cuerpo. La proteína en polvo, como el suero en polvo, se puede agregar a su dieta para complementar la proteína que consume de los alimentos que come. Según un estudio publicado en 2013 por "ISRN Nutrition", comer demasiada proteína puede tener efectos sobre la salud a largo plazo, incluido el desarrollo de cálculos renales y daño hepático. Si ya tiene daño hepático o renal, agregar proteína de suero puede causar más estrés en estos órganos. Siempre consulte a su médico antes de suplementar con proteínas.
Demasiada proteína
De acuerdo con Kaiser Permanente, debe intentar obtener del 12 al 20 por ciento de sus calorías totales diarias de proteínas. En general, consumir cantidades regulares de proteína a diario no aumentará su riesgo de cálculos renales a menos que tenga una afección preexistente. Una vez que comience a ingerir más proteínas de las que su cuerpo puede manejar, puede convertirse en un problema. Según Harvard Health Publishing, la cantidad diaria recomendada de proteínas se calcula multiplicando su peso corporal en libras, por 0.36. Sin embargo, las personas activas pueden necesitar niveles más altos de ingesta de proteínas para mantener la masa muscular. Para recomendaciones específicas de ingesta de proteínas, hable con su proveedor de atención médica.
Sobre los cálculos renales
Según el Instituto Nacional de Diabetes, Enfermedades Digestivas y Renales, o NIDDK, los cálculos renales se producen cuando los componentes de la orina (calcio, oxalato, ácido úrico y fósforo) aumentan y se desequilibran. Cuando los niveles de estos componentes se vuelven demasiado concentrados, pueden endurecerse y formar pequeñas piedras o depósitos minerales. Estas piedras pueden bloquear el flujo de líquidos y causar daños o infecciones. Cuando consume demasiada proteína, sus riñones pueden trabajar demasiado y volverse menos efectivos para enjuagar y diluir los subproductos de la descomposición de la proteína, lo que puede conducir a cálculos renales de proteína de suero.
¿Quién está en riesgo?
Prevención de cálculos renales
Las dietas altas en proteínas pueden aumentar su riesgo de cálculos renales, y aún más cuando no come suficiente fibra o no bebe suficiente agua. Tanto el agua como la fibra ayudan con la digestión y la descomposición de las proteínas. No beber suficiente agua hace que sea más difícil para los riñones eliminar las toxinas y otros subproductos proteicos. De acuerdo con el Instituto Nacional de Diabetes y Enfermedades Digestivas y del Riñón, debe intentar beber entre seis y ocho vasos de agua de 8 onzas por día, si no tiene enfermedad renal. La fibra puede ayudar al estómago a digerir las proteínas y evita que las heces se endurezcan demasiado. Las heces duras pueden provocar hemorroides y fisuras anales. Según la Asociación Estadounidense del Corazón, los adultos deben consumir diariamente entre 25 y 30 gramos de fibra de los alimentos.
