Su tendón de Aquiles es el tendón que conecta el músculo de la pantorrilla con el hueso del talón. Su función es levantar el talón del suelo para ayudarlo a caminar, correr o saltar. Los movimientos bruscos y contundentes, como los de los deportes, pueden estresar el tendón de Aquiles y hacer que se estire demasiado, causando una rotura o rotura parcial. Al tratar esta lesión, es importante brindar apoyo al tendón mientras se cura. Debe descansar tanto como sea posible para mantener el peso fuera del tendón, pero puede ayudar a aliviar el dolor y reducir las lesiones con una envoltura adecuada.
Paso 1
Corte tiras de cinta deportiva y aplíquelas horizontalmente a través del tendón de Aquiles. Coloque tres o cuatro tiras de cinta perpendicular a su tendón comenzando en la parte superior del talón y terminando aproximadamente un tercio de la pantorrilla.
Paso 2
Coloque dos tiras de cinta paralelas a su tendón a cada lado del tendón. Cada tira debe comenzar aproximadamente un tercio del camino hasta la pantorrilla y terminar en un bucle alrededor del pie.
Paso 3
Encierra en un círculo una cinta alrededor de la pantorrilla y el pie. La cinta debe hacer ochos, alternar bucles entre la pantorrilla y el pie. Envuelva bien, pero no tanto como para cortar la circulación.
Etapa 4
Envuelva una venda de compresión en forma de ochos, alternando bucles entre la pantorrilla y el pie. Esta compresión adicional ayudará a reducir la hinchazón.
Paso 5
Evite cualquier actividad extenuante como correr o caminar en exceso mientras su tendón de Aquiles se cura. El estrés adicional puede hacer que su lesión sea más grave.
Cosas que necesitarás
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Cinta atlética
Vendaje de compresión
Propina
Como la cinta deportiva es adhesiva, es posible que desee afeitarse el área de la pierna y el pie que pegará con cinta adhesiva. Esto evitará el dolor cuando retire la cinta.
Advertencia
La fuerza y la flexibilidad en su tendón pueden haber disminuido durante su lesión. Cuando su tendón se haya curado y esté listo para reanudar la actividad normal, comience lentamente. La flexibilidad reducida hará que su tendón sea más susceptible a otra lesión.
