Cómo cuidar tu cuerpo para niños

El cuerpo humano es asombroso. Siempre está trabajando y creciendo, cambiando los alimentos a combustible y combatiendo enfermedades y gérmenes. Los padres cuidan los cuerpos de los niños asegurándose de que tengan todo lo que necesitan para crecer y mantener una buena salud. A medida que los niños crecen y se vuelven más maduros, se hacen cargo de parte de la responsabilidad de cuidar sus cuerpos, y aprenden que los cuerpos necesitan diferentes tipos de cuidados para funcionar bien.

Cuidar su cuerpo requiere dormir lo suficiente.

Paso 1

Coma una dieta saludable con alimentos de todos los grupos de alimentos: lácteos, frutas y verduras, granos y proteínas. Los alimentos proporcionan vitaminas y minerales que su cuerpo necesita, como calcio y hierro. Comience cada día con el desayuno y elija refrigerios saludables entre comidas. Limite la cantidad de azúcar en su dieta y beba agua.

Paso 2

Limpia tu cuerpo tomando un baño o una ducha. Lávese todo el cuerpo de pies a cabeza, incluida la cara, y lávese el cabello regularmente. Un cuerpo limpio es más saludable, huele fresco y te hace sentir bien contigo mismo. Hazles saber a tus padres si estás listo para productos desodorantes y para el cuidado de la piel.

Paso 3

Cepille y use hilo dental en los dientes después de las comidas y meriendas. Si cuida bien sus dientes, pueden durar toda su vida. Los dientes sanos tienen menos caries y menos acumulación de placa. Mantenga la respiración fresca manteniendo limpios los dientes y las encías.

Etapa 4

Controle los gérmenes lavándose las manos con frecuencia con jabón, especialmente si usted o alguien cercano no se siente bien. Lávese las manos antes de las comidas, después de usar el baño, después de sacar la basura y después de sonarse la nariz. Lávese las manos antes de poner la mesa o tocar alimentos, y cúbrase la boca y la nariz cuando estornude o tosa.

Paso 5

Ejercita tu cuerpo todos los días buscando formas de mantenerte activo. Juega juegos que involucran saltar, correr y jugar. Salga a caminar, nade o ayude con las tareas domésticas. El ejercicio y la actividad física mantienen su corazón sano, fortalecen los huesos, lo ayudan a mantenerse en forma y mejoran sus procesos de pensamiento. Según el Consejo del Presidente sobre Aptitud Física y Deportes, la actividad física es una buena manera de hacer amigos y divertirse con su familia.

Paso 6

Dormir lo suficiente. Su cuerpo necesita dormir para prepararse para el día siguiente. Según la National Sleep Foundation, su cerebro necesita dormir para poder concentrarse, recordar y resolver problemas. Mientras duerme, su cuerpo está creciendo, encontrando nuevas formas de combatir enfermedades y fortaleciendo su cuerpo.