Si eres inmune al olor que persiste después de pasar el gas batido de proteínas, considérate afortunado. Si bien la flatulencia es algo que todos experimentamos, el olor particular que dejamos después de comer ciertos alimentos podría ser una indicación de que lo que está poniendo en su cuerpo no está de acuerdo con usted.
Propina
El primer paso para reducir o incluso eliminar la proteína en polvo gaseosa es leer la etiqueta del ingrediente. Busque ingredientes a base de leche, así como gluten y otros culpables productores de gas que pueden estar al acecho en su polvo favorito.
¿Qué causa el batido de proteínas?
Para comprender la causa del gas batido de proteínas, primero debe saber cómo y por qué su cuerpo lo produce en primer lugar. Según la Clínica Mayo, el gas se produce principalmente al tragar aire cuando come o bebe.
Dicho esto, hay ciertos factores dietéticos que también entran en juego. Por ejemplo, los alimentos ricos en fibra pueden aumentar la producción de gas al igual que los sustitutos del azúcar, las bebidas carbonatadas y los suplementos de fibra.
La Clínica Cleveland también señala que el azúcar natural en la leche, que se llama lactosa, también puede ser un factor contribuyente. Dado que el suero y la caseína son las dos proteínas que se encuentran en la leche, tiene sentido que pueda experimentar gas de proteína de suero si tiene problemas con la lactosa.
Cuando su sistema digestivo no puede descomponerse y absorber la lactosa, su cuerpo a menudo responde produciendo problemas digestivos, que incluyen gases. Si bien el olor incómodo y a menudo vergonzoso que produce puede causar algo de vergüenza, no olvide que es normal pasar gases de 14 a 23 veces al día.
Para tener una mejor idea si la proteína en polvo está causando un aumento en la flatulencia, su médico puede pedirle que lleve un diario de alimentos y registre con qué frecuencia produce gas después de consumir el polvo. Si sospechan una deficiencia de lactasa, que es una enzima responsable de la intolerancia a la lactosa, es probable que le pidan que evite los productos lácteos para ver si las cosas mejoran. Eliminar los productos lácteos le permite evitar el consumo de lactosa, que es un azúcar que se encuentra en la leche.
Prevenir la proteína en polvo de gas
Si se descartan problemas con los lácteos, es posible que desee examinar los otros ingredientes en su batido y, más específicamente, observar los tipos de fruta que está usando. Las frutas con alto contenido de fibra, como las fresas, las frambuesas, los plátanos y los mangos, podrían estar contribuyendo a su gas de proteína de suero, especialmente si recientemente ha aumentado su ingesta.
Eso es porque agregar demasiada fibra a la vez puede crear hinchazón, calambres o gases, según la Academia Estadounidense de Médicos de Familia. Una solución simple a este problema es cambiar la fruta que usa. Considere agregar menos fruta alta en fibra y mezclarla con algo de fruta que sea más baja en fibra, como las uvas y los melones.
Otro factor que contribuye a su consumo de gas podría ser el tipo de proteína que consume, especialmente si es a base de leche. Por lo tanto, si está utilizando un polvo de proteína de suero o caseína, puede considerar cambiar a un producto de origen vegetal que no sea de leche, como guisantes, cáñamo o arroz.
Además, tragar demasiado el batido de proteínas podría ser otra razón por la que experimentas gas de batido de proteínas. El Instituto Nacional de Diabetes y Enfermedades Digestivas y del Riñón explica que tragar el exceso de aire cuando se come o bebe demasiado rápido puede generar más gases.
Y, por último, incluso si una proteína en polvo a base de leche es la causa de su exceso de flatulencia, hay otros ingredientes que pueden hacer que pase más gas. Algunos batidos de proteínas también son polvos sustitutivos de comidas y pueden contener ingredientes como el gluten. Si tiene alergia a una o más de las proteínas que se encuentran en el trigo o es sensible al gluten, puede experimentar hinchazón, estreñimiento y gases, según la Facultad de Medicina de Harvard TH Chan.
