Si no obtiene suficientes omega-3 de los alimentos que come, puede considerar agregar un suplemento de ácidos grasos omega-3 a su rutina diaria. Los ácidos grasos Omega-3 pueden ayudar a promover la salud del corazón, reducir el colesterol y reducir el dolor causado por la artritis reumatoide. Si bien es posible que esté ansioso por obtener resultados rápidos cuando complementa su dieta, la rapidez con que funcionan los omega-3 puede depender de la razón por la que los está tomando. Consulte a su médico antes de agregar cualquier suplemento dietético a su dieta.
Omega-3 para un mejor colesterol
El colesterol alto afecta a más del 30 por ciento de los adultos estadounidenses, según los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades. Tomar medidas para mejorar sus números reduce su riesgo de enfermedad cardíaca y accidente cerebrovascular. Si bien hacer cambios en su estilo de vida es importante para mejorar el colesterol, la suplementación con ácidos grasos omega-3 también puede ayudar.
Según el Centro Médico de la Universidad de Maryland, puede tomar de dos a tres semanas para que comience a ver una mejora en su colesterol después de complementar su dieta con el ácido graso.
Tomando Omega-3 para la salud del corazón
Además de ayudar a reducir los niveles de colesterol en la sangre, los ácidos grasos omega-3 también pueden ayudar a mejorar otros factores de riesgo de enfermedad cardíaca, incluida la presión arterial alta y los triglicéridos elevados, según el centro médico.
Si está tomando ácidos grasos omega-3 para mejorar la salud general del corazón y reducir también los factores de riesgo adicionales, el centro médico informa que el suplemento tarda aproximadamente la misma cantidad de tiempo en funcionar que el colesterol, que es dos o tres semanas
Para el dolor de artritis reumatoide
Como antiinflamatorio, un suplemento de ácido graso omega-3 puede ayudar a reducir los síntomas asociados con la artritis reumatoide, incluidos el dolor, la rigidez y la inflamación. En algunos casos, la suplementación con aceite de pescado puede reducir su necesidad de medicamentos antiinflamatorios no esteroideos.
La suplementación con ácidos grasos omega-3 para la artritis reumatoide no funciona tan rápido como lo hace para la salud del corazón. Según Arthritis Australia, pueden pasar de dos a tres meses antes de que vea mejoras.
Precaución con la suplementación
Aunque es una sustancia natural, los suplementos de ácidos grasos omega-3 pueden no ser apropiados para todos. Debido a un mayor riesgo de hemorragia al tomar suplementos de aceite de pescado, es posible que tenga que tener cuidado al agregarlos a su dieta si tiene moretones con facilidad, tiene antecedentes de un trastorno hemorrágico o toma anticoagulantes. Además, si tiene diabetes, no debe tomar suplementos de omega-3 a menos que esté bajo la supervisión de su médico, ya que pueden aumentar el azúcar en sangre en ayunas.
