La cúrcuma es la especia que le da a los platos de curry su color y sabor, y la curcumina es el ingrediente activo principal de la cúrcuma. Además de su uso como condimento alimentario, tiene muchos usos medicinales, incluido el tratamiento de la indigestión, la colitis ulcerosa, la osteoartritis y la diabetes, según el Centro Médico de la Universidad de Maryland. Debido a estos supuestos beneficios para la salud, los suplementos que contienen cúrcuma y su ingrediente activo están comúnmente disponibles para su compra. Sin embargo, nunca debe usar la cúrcuma y la curcumina para mejorar su salud sin consultar primero con un profesional médico de confianza.
Paso 1
Programe una cita con su profesional médico para hablar sobre el uso de suplementos de cúrcuma y curcumina para mejorar su salud.
Paso 2
Investigue los efectos de la cúrcuma y la curcumina para comprender sus posibles beneficios.
Paso 3
Visite a su profesional médico para hacer cualquier pregunta que tenga sobre la cúrcuma y la curcumina y los efectos que tendrá en su cuerpo.
Etapa 4
Compre el suplemento de un vendedor de suplementos de buena reputación. Muchas tiendas de alimentos y nutrición saludables venden cúrcuma y curcumina, y también puede solicitarlas en un minorista de suplementos en línea.
Paso 5
Tome el suplemento según las indicaciones de su profesional de la salud y de acuerdo con las instrucciones de la etiqueta. La dosis recomendada depende de la forma del suplemento que esté usando. Por ejemplo, la dosis para el extracto estandarizado es de 400 miligramos a 600 miligramos tres veces al día, mientras que la dosis para una tintura es de 15 a 30 gotas cuatro veces al día, según el Centro Médico de la Universidad de Maryland.
Paso 6
Continúe tomando el suplemento según las indicaciones y controle los efectos secundarios. La cúrcuma generalmente es segura cuando se toma según las indicaciones, pero los posibles efectos secundarios incluyen diarrea y náuseas, informa MedlinePlus.
Paso 7
Visite a un profesional médico si le preocupa cómo la cúrcuma o la curcumina lo están afectando a usted o su salud.
Advertencia
Aunque generalmente se considera seguro, la cúrcuma y la curcumina no deben ser utilizadas por algunas personas. No tome el suplemento si está embarazada o tiene cálculos biliares o conductos biliares bloqueados, por ejemplo, advierte el Sistema de Salud de la Universidad de Michigan.
