El reflujo ácido, o ERGE, es una sensación de ardor extremadamente desagradable en el pecho y la garganta causada por el aumento de los ácidos del estómago hacia el esófago. Hay muchos factores desencadenantes que pueden empeorar el reflujo ácido, como alimentos picantes, jugos de frutas ácidos, cafeína y alimentos fritos. Evitar estos alimentos puede prevenir el reflujo ácido durante el día; sin embargo, el reflujo empeora por la noche en la mayoría de los casos. Esto causa dificultades para dormir y náuseas para la víctima. Seguir algunos pasos en casa reduce en gran medida los síntomas de reflujo ácido durante la noche.
Paso 1
Levante la cabecera de su cama colocando bloques debajo del marco de la cama o almohadas rígidas debajo de la cabecera del colchón. Esto hace que la gravedad funcione para evitar que los ácidos del estómago suban. Cuando se acuesta, los ácidos del estómago no tienen que trabajar muy duro para moverse hacia el esófago, lo que provoca una mayor incomodidad.
Paso 2
Evite comer menos de tres horas antes de acostarse. Comer cerca de la hora de acostarse hace que los ácidos del estómago trabajen horas extras a medida que las tasas metabólicas entran en período de descanso. Coma una comida más pequeña tres o cuatro horas antes de acostarse, para evitar los síntomas de reflujo.
Paso 3
Beba un vaso de agua antes de acostarse. El agua neutraliza los ácidos del estómago y alivia la irritación. Algunas personas pueden jurar por la leche; sin embargo, la leche en realidad aumenta la producción de ácido estomacal, según el Dr. Stuart Spechler, un experto en enfermedades digestivas del UT Southwestern Medical Center.
Etapa 4
Siga una dieta baja en grasas para bajar de peso. Las personas con sobrepeso tienen un mayor riesgo de síntomas de reflujo ácido durante la noche. Perder peso reducirá significativamente el reflujo ácido en pacientes con ERGE.
Paso 5
Tome un reductor de ácido de liberación continua 30 minutos antes de acostarse. Este medicamento está formulado para neutralizar los ácidos estomacales y aliviar las molestias asociadas con el reflujo ácido.
