Cuando su presión arterial es alta, no debe ignorarse. Desafortunadamente, es poco lo que puede hacer para bajar la presión arterial rápidamente sin asistencia médica. La mayoría de las estrategias sin medicamentos, como cambiar su dieta, tardan días o semanas o meses en tener efecto.
Propina
La única forma segura y efectiva de bajar la presión arterial por su cuenta es descansar y relajarse. Si esto no ayuda, llame a su médico o busque atención médica inmediata, dependiendo de qué tan alta sea su presión arterial.
¿Qué se considera presión arterial alta?
La presión arterial es la fuerza ejercida por la sangre al empujar contra las paredes de los vasos sanguíneos. Generalmente se informa como dos números: un número superior, llamado presión sistólica, y un número inferior, llamado presión diastólica. La presión arterial normal en adultos es 120/80.
Las directrices del American College of Cardiology / American Heart Association (ACC / AHA) publicadas en 2017 definen la presión arterial alta como 130/80 o superior. Y la presión arterial alta crónica a largo plazo aumenta la probabilidad de un ataque cardíaco, accidente cerebrovascular, enfermedad vascular periférica y enfermedad renal.
Peligros de la hipertensión arterial
Los aumentos moderados de la presión arterial durante unos minutos no afectarán a la mayoría de las personas. Pero pueden producirse efectos nocivos cuando los aumentos moderados son más sostenidos o cuando la presión arterial es muy alta, definida como más de 180 mm Hg sistólica o más de 120 mm Hg diastólica en las pautas ACC / AHA.
Cuando su presión arterial aumenta, su corazón está trabajando más para bombear sangre al resto de su cuerpo. Esto puede provocar insuficiencia cardíaca o un ataque cardíaco, especialmente en personas con enfermedades cardíacas. Además, la fuerza adicional ejercida por la sangre puede hacer que los vasos sanguíneos exploten, lo que resulta en sangrado. Los vasos sanguíneos en el cerebro son especialmente propensos a romperse, lo que puede provocar un derrame cerebral.
En otros casos, los vasos sanguíneos no explotan, pero el líquido dentro de los vasos se filtra hacia el tejido circundante, causando inflamación del cerebro. Esto produce otra afección potencialmente mortal llamada encefalopatía hipertensiva.
La aorta, el vaso sanguíneo grande que transporta sangre desde su corazón, también puede verse afectada. Una rotura en la pared de la aorta, llamada disección aórtica, puede causar la ruptura inmediata o tardía de la aorta.
Cómo bajar la presión arterial rápidamente
1. Verifique dos veces la medida
Obtener una medición precisa de la presión arterial requiere seguir exactamente las instrucciones. Cada máquina de presión arterial utilizada en el hogar o en una tienda tendrá su propio conjunto de instrucciones para su uso adecuado.
Es especialmente importante colocar el manguito de presión arterial en la ubicación correcta y mantener el brazo en la posición recomendada. Si su lectura inicial de presión arterial es alta, vuelva a leer las instrucciones, realice los ajustes necesarios y luego vuelva a tomar su presión arterial. Asegúrese de que haya transcurrido suficiente tiempo entre lecturas para que no esté apretando repetidamente el mismo brazo en un corto período de tiempo.
2. Descansa y relájate
Si su presión arterial permanece alta después de repetir la medición, lo siguiente que debe hacer es sentarse o acostarse e intentar relajar la mente. Muchas personas encuentran que tomar respiraciones lentas y profundas les ayudará a relajarse. No te obsesiones con el número, ya que eso puede causar ansiedad adicional.
Tanto el esfuerzo físico como el estrés mental estimulan a su cuerpo a liberar adrenalina y noradrenalina. Estos son químicos llamados catecolaminas que aumentarán su presión sanguínea.
Afortunadamente, los efectos de las catecolaminas son de muy corta duración. De hecho, aproximadamente la mitad de las catecolaminas liberadas en el torrente sanguíneo saldrán automáticamente de la sangre en menos de dos minutos, según el libro de texto médico Endocrinology E-Book: Adult and Pediatric.
Entonces, si inmediatamente descansa y se relaja, sus niveles de catecolaminas disminuirán y su presión arterial debería comenzar a disminuir en unos minutos. Si el estrés físico o mental fue la razón principal de su presión arterial alta, revertir el estrés debería devolver su presión a la normalidad.
3. Buscando atención médica
Si su presión arterial es 130/80 o superior, comuníquese con su médico. Dependiendo de su situación y el nivel de su presión arterial, su médico puede recomendar una cita, investigaciones adicionales, estrategias sin medicamentos, el inicio de medicamentos para la presión arterial o cambios en sus medicamentos.
Busque atención médica inmediata si tiene presión arterial muy alta, especialmente si su presión sistólica es superior a 180 mm Hg o si su presión diastólica es superior a 120 mm Hg.
Incluso si sus números no son tan altos, busque atención inmediata si su presión arterial alta se acompaña de otros síntomas, incluidos los siguientes:
- Dolor de pecho o espalda
- Falta de aliento
- Palpitos del corazon
- Mareos o aturdimiento
- Confusión
- Debilidad
- Dificultad para hablar
- Entumecimiento
4. Hable con su médico sobre los medicamentos recetados
Varios medicamentos recetados pueden disminuir rápidamente su presión arterial. Los medicamentos muy fuertes administrados a través de una vena, que se usan solo en hospitales, disminuirán la presión arterial casi de inmediato. Las píldoras para la presión arterial son de acción más lenta, pero deberían comenzar a funcionar en una hora.
Los medicamentos para la presión arterial solo deben tomarse de acuerdo con las instrucciones de su médico. Nunca tome el medicamento para la presión arterial de otra persona y nunca tome una dosis extra o temprana de sus propios medicamentos a menos que su médico se lo indique. Todos los medicamentos para la presión arterial pueden causar presión arterial peligrosamente baja cuando la toma la persona equivocada o cuando se toma en exceso o demasiado pronto.
5. Desarrollar un plan de control de la presión arterial a largo plazo
Controlar su presión arterial diariamente es la mejor manera de evitar la necesidad de bajarla rápidamente. Además de tomar los medicamentos recetados a su médico, las directrices ACC / AHA 2017 recomiendan lo siguiente:
- Aumento de la actividad física.
- Perder peso
- Seguir la dieta DASH (Cambios en la dieta para detener la hipertensión), que es alta en frutas, verduras y productos lácteos bajos en grasa
- Reducción de la ingesta de sal
- Aumento de la ingesta de potasio
- Reducción de la ingesta de alcohol.
Las pautas enumeran otras estrategias que pueden ser útiles, aunque hay menos evidencia científica de su efectividad:
- Aumento de la ingesta de proteínas, fibra, aceite de pescado y linaza
- Consumir probióticos
- Tomar suplementos de calcio y magnesio.
- Seguir otras dietas saludables, como las bajas en carbohidratos, las dietas mediterráneas y vegetarianas.
