Un boxeador generalmente golpea la bolsa pesada mientras usa envolturas para manos y guantes de boxeo. Sin embargo, golpear la bolsa con los nudillos desnudos tiene ciertas ventajas. Golpear la bolsa sin envolturas ni guantes puede endurecer la piel y fortalecer los huesos, los músculos y el tejido conectivo de las manos. Seguir algunas técnicas simples le permitirá golpear con seguridad la bolsa pesada sin guantes.
Revisa tu puño
Golpea la bolsa con el puño "plano". Cierre la mano para que las secciones expuestas de los dedos queden en un plano plano, al ras una de la otra. Tanto la fila superior de nudillos como los dedos debajo deben hacer contacto con la bolsa pesada al mismo tiempo. Mantenga ambas manos un poco sueltas mientras está posicionado en su posición defensiva. Aprieta el puño justo antes de que cada golpe golpee la bolsa.
Propina
Puede perforar la bolsa con una mano verdaderamente desnuda, pero también puede comprometer la protección y el endurecimiento de la mano al usar envolturas de manos, que sostienen la estructura ósea y los ligamentos en sus manos y muñecas. Dependiendo del estilo de envoltura, las envolturas de manos pueden dejar los nudillos desnudos o cubrirlos para una ligera protección.
La técnica lo es todo
Mantenga una muñeca recta mientras golpea la bolsa. Asegúrese de que su mano, muñeca y antebrazo estén todos en línea recta cada vez que haga contacto con un golpe. Apriete los músculos de sus brazos, hombros, muñecas y manos justo antes del impacto. Golpea la bolsa como si todo tu brazo y mano fueran una varilla sólida de acero.
Golpea la bolsa con golpes agudos y crujientes. Saque cada golpe de la bolsa tan rápido como lo entregue, dejando la energía de su golpe dentro de su objetivo. Concéntrese en la precisión y la técnica, en oposición a la fuerza.
Propina
Controla el estado de tus manos. Si se rompe la piel de los nudillos, evite golpear la bolsa durante varios días. Presta atención a cualquier sentimiento que pueda indicar hematomas o fracturas.
