Probablemente no pueda perder suficiente peso en seis semanas para garantizar una revisión completa de su guardarropa, pero es posible arrojar una cantidad de libras en este período de tiempo. Sin embargo, la pérdida de peso saludable y la pérdida de peso rápida no son sinónimos. En lugar de tratar de perder peso lo más rápido posible, concéntrese en desarrollar un estilo de vida sostenible comiendo de manera saludable y haciendo ejercicio regularmente. Hacerlo permite que estos hábitos saludables continúen incluso después de alcanzar su meta de pérdida de peso.
Lento pero seguro
Los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades consideran que perder una o dos libras por semana es una tasa saludable de pérdida de peso. En seis semanas, es posible perder entre seis y 12 libras. El éxito generalmente depende de la dieta y el ejercicio; Los datos del Registro Nacional de Control de Peso sugieren que es un desafío obtener resultados solo a través de la dieta o solo el ejercicio. Su rutina de ejercicios debe incluir una combinación de ejercicio aeróbico y entrenamiento de resistencia, mientras que su dieta debe ser baja en calorías.
