Las máquinas elípticas, también llamadas máquinas de ejercicios de entrenamiento cruzado, son máquinas de cardio diseñadas para proporcionar un entrenamiento aeróbico con poco o ningún impacto. El movimiento requerido para operar la máquina es un cruce entre caminar y correr, sin la tensión conjunta que conlleva correr. Las máquinas elípticas a menudo tendrán una pantalla que muestra la distancia recorrida, o las revoluciones o zancadas realizadas durante un entrenamiento. Si su máquina no muestra la distancia recorrida, hay formas de calcular cuántas millas ha recorrido conectando los avances realizados en algunas fórmulas matemáticas básicas.
Monitor
Verifique la pantalla de su máquina elíptica NordicTrack. La mayoría debería mostrar las millas recorridas, o tener la opción de cambiar la visualización para mostrar la distancia recorrida. Muchos se desplazarán a través de diferentes funciones si presiona "Pantalla", "Modo" o "Distancia". Si la pantalla de la máquina no ofrece rastrear la distancia recorrida, entonces debería mostrar las revoluciones realizadas.
Paso
Algunas máquinas tienen longitudes de zancada ajustables. Con otros, tendrá que medir la longitud del paso. Mida desde la posición más alejada hacia atrás del pedal hasta la posición más alejada hacia adelante del pedal en pulgadas. Convierta esa medida en pies y divídala entre 5, 280. Esa es la cantidad de pies en una milla. El número resultante es el número de pasos que debe tomar para viajar el equivalente a una milla.
Diámetro de la rueda
Mide el radio de la rueda. Si está cerrado, mida desde el centro hasta el borde exterior de la cubierta de plástico. Multiplique el radio por dos para determinar el diámetro. El siguiente paso es determinar la circunferencia de la rueda. La forma más fácil de hacerlo es multiplicar el diámetro por pi, que es 3.141592. Digamos que su radio es 10. Eso significa que el diámetro es 20 y la circunferencia es 62.83184. Convierta la medida de la circunferencia, que está en pulgadas, en pies (divida por 12). La circunferencia es 5.23598. Este número es la distancia recorrida por revolución. Calcule la cantidad de revoluciones que se necesitan para viajar una milla dividiendo la cantidad de pies en una milla en la cantidad de pies recorridos por revolución. 5.280 dividido por 5.23598 es 1008.4. Por lo tanto, se necesitan aproximadamente 1008 revoluciones para viajar una milla en esta máquina de ejercicios elíptica.
Precaución
No todas las máquinas están calibradas correctamente, por lo que la visualización de la distancia recorrida puede no ser siempre la correcta. En general, cuanto mayor sea la calidad de la máquina, más precisa será su lectura, pero no asuma que es correcta. La mejor manera de calcular la distancia recorrida es medir la longitud de la zancada o la circunferencia de la rueda.
