Desglosándolo
No puedes vivir con 1.800 calorías de comida chatarra. Su desglose calórico diario, ya sea cerca de 1.800 o 2.200 calorías por día, debe incluir del 45 al 65 por ciento de carbohidratos, del 10 al 35 por ciento de proteínas y del 20 al 35 por ciento de grasas. Además, necesitará micronutrientes vitales, incluidas las vitaminas B, particularmente B-6 y B-12, calcio y vitamina D, además de antioxidantes que se encuentran en frutas y verduras de colores brillantes.
