Un ciclo de 10 kilómetros puede quemar más que unas pocas calorías. Dado que contar calorías sin equipo especializado es un arte inexacto en el mejor de los casos, su quema calórica exacta variará de acuerdo con una amplia gama de factores. Sin embargo, una línea de base "típica" puede ser de ayuda con la pérdida de peso y la planificación del ejercicio.
Conceptos básicos de calorías
Las calorías son una medida de energía. En física, una caloría representa la cantidad de energía que se necesita para elevar la temperatura de 1 g de agua líquida de 1 grado centígrado. Sin embargo, cuando los nutricionistas dicen la palabra "calorías", en realidad significan 1, 000 de esas calorías. Se necesitan 3.500 calorías, según los estándares nutricionistas, para igualar una libra de grasa.
Quemadura de calorías
La cantidad de calorías que quema al andar en bicicleta depende de qué tan pesado sea y qué tan rápido lo haga. A 15 millas por hora, una milla de cuatro minutos, 160 libras. El ciclista quema alrededor de 300 calorías en un paseo de 10 km. Aunque andar en bicicleta mitiga el efecto del peso, las personas más pesadas quemarán más calorías en el mismo ejercicio y las personas más ligeras quemarán menos. Por ejemplo, una de 200 libras. El ciclista que recorre esa distancia a esa velocidad quemaría unas 60 calorías.
Variables
Sus resultados reales en un paseo en bicicleta de 10 km variarán ampliamente de ese promedio "típico". Por ejemplo, la selección de la pendiente y la marcha, así como la calidad de su bicicleta y neumáticos, pueden hacer que la conducción sea más fácil o más difícil. Otros factores que pueden aumentar o disminuir su quemadura incluyen la temperatura del aire, su nivel de hidratación e incluso su estado de ánimo durante el viaje.
Después de arder
Un paseo en bicicleta de 10 kilómetros no es tarea fácil. Causará desgarros microscópicos en los músculos de las piernas y agotará las reservas de hormonas y productos químicos utilizados en el cuerpo durante el viaje. Durante varias horas después de desmontar, su cuerpo repondrá esos suministros y reparará ese daño. Durante ese tiempo, quemará más calorías de lo normal en todas las actividades que realice.
