El cuerpo usa las calorías como fuente de energía para las actividades diarias. Contar calorías es una herramienta popular para controlar el peso y establecer una dieta saludable. Las calorías quemadas por una persona promedio se basan en su tasa metabólica basal y su nivel de actividad.
Tasa metabólica basal
La tasa metabólica basal de una persona está relacionada con la forma en que su cuerpo utiliza la energía. Su tasa metabólica basal (TMB) es una estimación de la cantidad de calorías que su cuerpo usa en un día, en reposo. Los cálculos de BMR utilizan la edad, altura, peso y sexo de una persona para encontrar la cantidad de calorías quemadas en un día. Para las mujeres, el BMR promedio en los Estados Unidos es de 1, 493 calorías. Para los hombres, el BMR promedio en los Estados Unidos es de 1, 662 calorías. Puede determinar su propia BMR usando la calculadora de IMC (ver Recursos).
Ecuación de Harris Benedict
La persona promedio no se sienta a descansar todo el día. La ecuación de Harris Benedict utiliza multiplicadores de actividad para encontrar una tasa metabólica basal ajustada que tenga en cuenta el ejercicio. Usando el BMR promedio determinado a partir de las estadísticas de los CDC y el World Factbook de la CIA, se puede calcular el promedio de calorías quemadas totales, ajustado por la ecuación de Harris Benedict para correlacionarlo con diferentes niveles de actividad: hombres que realizan actividades ligeras de 1 a 3 días por semana, quemar 2, 228.3 por día y las mujeres queman 2, 052.9 calorías.
Consideraciones
El número de calorías quemadas por el cuerpo promedio debe usarse solo como medida de referencia. Para aquellos que buscan controlar su peso o controlar sus dietas, se requieren mediciones calóricas más específicas que calculen las calorías quemadas individuales, en lugar de utilizar estadísticas promedio.
