A 200 libras. Las necesidades calóricas de un adulto pueden variar enormemente dependiendo de su condición médica, nivel de actividad, altura y género. Consulte a un médico o dietista para obtener asesoramiento experto sobre el manejo de sus necesidades personales de calorías.
Peso objetivo
Según los Institutos Nacionales de Salud, un peso de 200 libras. es saludable y aceptable para adultos que miden más de 6 pies y 4 pulgadas de altura total. Para mantener este peso y mantenerse saludable, haga ejercicio regularmente y coma una dieta equilibrada.
Factores de influencia
El NIH informa que varios factores pueden aumentar o disminuir sus necesidades calóricas. Las personas que son mujeres y sedentarias tienen requerimientos calóricos mucho más bajos que los hombres activos. Aquellos que están embarazadas, amamantando o lidiando con enfermedades crónicas pueden tener requerimientos calóricos superiores al promedio.
Para personas sedentarias
Según MayoClinic.com, un adulto sedentario necesita entre 2.150 y 2.550 calorías por día para mantener un peso de 200 libras.
Moderadamente activa
Para personas activas
Las personas extremadamente atléticas tienen necesidades muy altas en calorías. MayoClinic.com recomienda consumir un mínimo de 3, 000 calorías por día para mantener un peso de 200 lbs. si hace ejercicio vigorosamente todos los días. Algunas personas activas pueden necesitar hasta 3, 800 calorías por día para reemplazar la energía dietética quemada durante el ejercicio.
