Aquafit es otro nombre para las clases de aeróbic acuático. El agua proporciona resistencia para fortalecer sus músculos y elevar su ritmo cardíaco mientras minimiza el impacto en sus articulaciones. Durante las clases, puede realizar movimientos de tipo calisténico, usar la resistencia al agua mientras hace ejercicio con flotadores, pisar el agua, caminar o trotar, todo en agua hasta la cintura o el cuello. Aunque las calorías quemadas varían, puede quemar más de 200 calorías por hora en una clase de aquafit.
Unidades de energía - Calorías
Una caloría es una unidad de medida que describe la energía. Cuando haces ejercicio, quemas calorías o gastas energía. Cuantas más calorías quemes, más duro harás ejercicio. En términos de peso corporal, 1 libra de grasa es equivalente a 3, 500 calorías. La energía almacenada en la grasa corporal puede proporcionar muchas calorías durante las rutinas de ejercicio.
Calorías quemadas durante Aquafit
Una persona que pesa 125 libras puede quemar aproximadamente 240 calorías durante un entrenamiento de aquafit de una hora. Una persona que pesa 185 libras puede quemar 356 calorías durante el mismo entrenamiento. Cuanto más pesado sea, más energía se necesita para realizar actividades porque su cuerpo tiene que mover más peso. Sin embargo, estas son solo estimaciones: la quema de calorías durante el ejercicio varía, dependiendo de su peso, nivel de condición física y la intensidad del ejercicio.
Factores que afectan la quemadura calórica
El peso corporal no es el único factor que afecta la cantidad de calorías que quema durante una clase de aquafit o cualquier otra actividad. La intensidad del ejercicio es la clave más importante para quemar calorías. Existe una correlación directa entre la intensidad del ejercicio y la quema de calorías, según la Asociación Nacional de Fuerza y Acondicionamiento. Esto significa que cuanto más se esfuerce durante su clase de aquafit, más calorías quemará. También aumenta los beneficios del ejercicio, como una resistencia mejorada, un sistema cardiovascular más fuerte y un peso corporal saludable.
