Alcanzar la condición física máxima es un proceso altamente desafiante que requiere compromiso, enfoque y sacrificio a largo plazo. Toda tu vida debe organizarse en torno a este objetivo: cómo entrenas, cómo comes, incluso cómo duermes, socializas y juegas. Hay una razón por la que pocas personas alcanzan un estado físico óptimo: es un camino largo y difícil para llegar allí. Sin embargo, si está decidido, es ciertamente posible. Con el impulso y una estrategia integral, puede formar parte de un pequeño grupo de atletas de élite que han alcanzado el estado físico máximo.
Paso 1
Define cuál es la condición física máxima para ti Para algunas personas, podría estar llegando a un nivel profesional en un deporte. Para otros, ganar una competencia de levantamiento de pesas, terminar en el percentil superior para una carrera de aventuras o clasificarse para los Navy SEAL podría constituir una condición física máxima. Para alcanzar ese nivel, primero debe decidir qué significa eso y aceptar que probablemente tomará varios años lograrlo.
Paso 2
Entrenar duro. Si bien puede lograr un excelente progreso por su cuenta, si realmente desea progresar a un nivel de élite en su área de aptitud física elegida, necesitará un entrenador y un programa personalizado que su entrenador desarrollará y lo ayudará a ejecutar. Los campeones no ocurren por accidente: espere entrenar dos veces al día, al menos cinco días a la semana, con semanas muy ocasionales de recuperación.
Paso 3
Come como una bestia, ya que gastarás una tremenda cantidad de energía. Muy rara vez encontrará un atleta de élite haciendo dieta para perder grasa, simplemente no lleva mucha grasa corporal, debido a sus constantes demandas de rendimiento. Comerá para impulsar su actividad física y mantener su cuerpo en homeostasis.
Etapa 4
Duerme como los muertos. Las personas con un nivel de condición física de élite reconocen la importancia vital del descanso y la recuperación. Si no puede dormir, corre el riesgo de una inmunidad y enfermedad bajas, lesiones o un rendimiento reducido. Dormir de ocho a 10 horas por noche, en una habitación fresca y completamente oscura es imprescindible. Tomar siestas de 20 minutos durante todo el día también mejorará su rendimiento.
Cosas que necesitarás
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Ropa y calzado de entrenamiento.
Programa integral de entrenamiento y nutrición.
Entrenador
Propina
Los grandes entrenadores tienden a encontrarse en universidades o instalaciones deportivas establecidas. Solicite recomendaciones de otros atletas exitosos sobre bajo quién entrenan.
Advertencia
El rendimiento de élite siempre conlleva el riesgo de lesiones ya que su cuerpo está bajo mucho estrés. Lo más probable es que su vida social sufra debido a su compromiso con el máximo desarrollo físico; mucha gente no entenderá lo duro que tiene que trabajar. Todas las demás ambiciones deberán ser secundarias a este objetivo.
