Si alguna vez investigó métodos para perder peso, probablemente sepa que perder peso de forma gradual y segura es mejor que una "solución rápida". Sin embargo, de vez en cuando es posible que desee arrojar un rápido 5 libras. de peso de agua simplemente para adaptarse mejor a un vestido especial o asistir a un evento importante. Si es así, hay algunos enfoques relativamente fáciles que, si se hacen de manera segura, pueden ayudarlo a perder temporalmente 5 libras. y ganar confianza en una pizca.
Paso 1
Beber mucha agua. Esto puede parecer un consejo contraintuitivo para perder peso del agua, pero funciona, dice Michele Olson, miembro del consejo asesor de la revista Fitness. De hecho, el agua elimina el sodio del torrente sanguíneo y evita que el cuerpo retenga más agua. Olson sugiere beber ocho tazas de agua al día dos días antes de su ocasión especial, y volver a seis tazas el día del evento.
Paso 2
Disminuya su consumo de sodio. Posiblemente el mayor culpable cuando se trata de hinchazón del agua, el sodio hace que su cuerpo retenga agua adicional. MayoClinic.com le aconseja que evite sazonar sus alimentos con sal adicional si está buscando bajar un poco de peso del agua rápidamente. Tenga en cuenta que muchos alimentos, especialmente los preparados, ya contienen una buena cantidad de sodio. Lea las etiquetas de nutrición y evite los alimentos que tienen altos conteos de sodio.
Paso 3
Prueba la cafeína, dentro de lo razonable. MayoClinic.com cita la cafeína como un diurético natural, lo que significa que te impulsa a orinar con más frecuencia y a eliminar el exceso de agua de tu cuerpo. Si bien la cafeína puede ser útil en esta capacidad a corto plazo, debe tener mucho cuidado al usar este enfoque. MayoClinic.com advierte que debido a que la cafeína es un estimulante, demasiado podría causar efectos adversos como nerviosismo e insomnio.
Etapa 4
Cargue con frutas y verduras. Las frutas y verduras ricas en agua como el pepino, el apio y la sandía pueden ayudar a lograr los mismos efectos que beber las 8 tazas de agua y solo se sumarán a sus esfuerzos de enjuague de agua, dice MayoClinic.com. Además, las frutas y verduras pueden ayudarlo a sentirse lleno al mismo tiempo que le aportan muy pocas calorías.
Paso 5
Sudar. Michele Olson, de la revista Fitness, sugiere hacer una rutina de ejercicio vigorosa que te haga sudar mucho. Esto claramente lo ayudará a perder agua de su cuerpo, y también es muy probable que queme algunas calorías de última hora. Para la pérdida de peso continua, puede continuar incorporando una rutina de ejercicios en su horario diario.
Cosas que necesitarás
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Frutas
Vegetales
Advertencia
Hable con su médico antes de usar cualquier suplemento de pérdida de agua. MayoClinic.com advierte que los diuréticos herbales no están regulados por el gobierno federal y pueden contener ingredientes cuestionables.
