Durante siglos, la forma en que circulaba la sangre parecía más mágica que científica, hasta 1628 cuando William Harvey describió la mecánica por la cual fluía contra la fuerza de la gravedad, en su obra "De Motu Cordis". Su sistema cardiovascular bombea y entrega oxígeno y nutrientes cruciales a todo su cuerpo. Es probable que no piense dos veces acerca de su sistema cardiovascular cuando funciona bien, pero no puede ignorarlo si no cumple con las exigencias del esfuerzo.
Función
Su corazón, arterias, arteriolas, capilares y venas comprenden su sistema cardiovascular. La bomba del sistema es el corazón, un órgano muscular que se contrae y se relaja en un ritmo controlado. Una serie de señales de activación y desactivación activadas por hormonas como la epinefrina y la norepinefrina mantienen los latidos cardíacos bajo control. La sangre bombeada desde su corazón transporta oxígeno y nutrientes a sus músculos y órganos, y les quita dióxido de carbono y productos de desecho. Su corazón tiene un lado izquierdo y uno derecho, y cada uno tiene una cámara superior e inferior. La sangre ingresa a las cámaras superiores y luego las cámaras inferiores bombean sangre. Las válvulas evitan que la sangre fluya hacia atrás cuando su corazón se contrae y luego se relaja.
Ejercicio aerobico
El ejercicio aeróbico como correr o nadar aumenta la necesidad de oxígeno y nutrientes de los músculos. Respira profundamente y su pulso aumenta cuando realiza ejercicio aeróbico moderado a intenso. Cuando no está en forma, su sistema cardiovascular no puede adaptarse rápidamente en respuesta a su mayor esfuerzo y se cansa fácilmente. Sin embargo, con el ejercicio regular, su sistema cardiovascular evoluciona y se adapta.
Respuesta
Durante el ejercicio moderado a intenso, su frecuencia cardíaca aumenta y su corazón bombea más sangre. Como resultado, su presión arterial sistólica aumenta y aumenta el volumen sanguíneo. La presión sistólica cuantifica la presión de la sangre contra las paredes de los vasos según se mide cuando el corazón se contrae. En atletas jóvenes sanos, su presión diastólica, o su presión arterial medida entre latidos cardíacos activos, en realidad disminuye, porque sus capilares y venas se relajan y dilatan un poco durante el ejercicio. Los cambios a corto plazo en su sistema cardiovascular vuelven a su estado de reposo cuando descansa. Los beneficios a largo plazo del ejercicio incluyen una menor frecuencia cardíaca en reposo y presión arterial, una mejor circulación en las extremidades gracias a la formación de nuevos capilares y una rápida recuperación de la frecuencia cardíaca en reposo después de un esfuerzo vigoroso.
Problemas
Ciertas condiciones interfieren con la capacidad de su sistema cardiovascular para adaptarse a las demandas del ejercicio. La presión arterial crónica no controlada daña los vasos y conduce a arterias llenas de placa. Los vasos sanguíneos obstruidos limitan el flujo sanguíneo disponible y, como resultado, sus músculos no reciben un suministro adecuado de sangre y resultados de calambres. Se producen problemas graves cuando las arterias coronarias se estrechan y experimenta dolor al hacer ejercicio. Informe a su médico si siente dolor o presión en el pecho cuando hace ejercicio.
