Nada estropea una buena comida como el dolor punzante de la acidez estomacal. La fuente del dolor es el ácido del estómago que fluye hacia el esófago, el tubo que transporta los alimentos tragados al estómago. Sin protección natural contra la acción corrosiva del ácido del estómago, su esófago se inflama cuando el contenido del estómago regresa a esta estructura. Aunque muchas personas toman antiácidos para calmar el dolor de la acidez estomacal, otras medidas también pueden aliviar su malestar.
Aflojar
Los alimentos y el ácido digestivo normalmente permanecen dentro del estómago gracias a un anillo muscular en el extremo inferior del esófago. Este anillo, o esfínter, se relaja para dejar entrar la comida y se aprieta para evitar el flujo de retorno esofágico. Durante un ataque de acidez estomacal, el esfínter esofágico inferior falla y el contenido del estómago se escapa hacia el esófago. Quitarse la ropa ajustada puede disminuir la presión en el estómago y el abdomen lo suficiente como para prevenir o reducir el reflujo ácido en el esófago. Pierda el cinturón, los pantalones ajustados o la falda ajustada y póngase algo que le quede suelto alrededor de la cintura.
Levántate
La gravedad puede ser tu amigo o enemigo durante un ataque de acidez estomacal, dependiendo de la posición de tu cuerpo. Cuando el esfínter esofágico inferior está abierto, el contenido del estómago fluye fácilmente hacia el esófago si se acuesta. Sin embargo, cuando está de pie, la gravedad funciona contra el flujo de retorno. Evite inclinarse cuando tenga acidez estomacal porque esta posición comprime su abdomen y promueve gravitacionalmente el lavado a contracorriente. Idealmente, debe permanecer derecho durante al menos tres horas después de una comida si tiene acidez estomacal. Durante este tiempo, el contenido de su estómago se vacía lentamente en su intestino delgado. Si tiene sueño, una silla reclinable que mantenga su cuerpo en ángulo recto es su mejor opción.
Caminar
En un artículo de febrero de 2001 publicado en la revista "Alimentaria Farmacología y Terapéutica", el Dr. Benjamin Avidan y sus colegas informan que caminar después de una comida reduce significativamente la exposición esofágica al ácido del estómago entre las personas con reflujo. Así que póngase ropa cómoda y dé un paseo; El ejercicio es bueno para su cuerpo y puede ayudar a aliviar su acidez estomacal.
Goma de masticar
Masticar chicle induce la producción de saliva en la boca. La ingestión de saliva mientras mastica chicle ayuda a neutralizar y eliminar el ácido del estómago del esófago, lo que puede aliviar los síntomas de acidez estomacal. En un artículo de noviembre de 2005 publicado en el "Journal of Dental Research", la Dra. Rebecca Moazzez y otros investigadores informaron que masticar chicle sin azúcar durante 30 minutos después de una comida rica en grasas redujo significativamente la exposición al ácido esofágico entre las personas con reflujo sintomático.
No Fumar
Fumar puede provocar la flojedad de su esfínter esofágico inferior, promoviendo el reflujo ácido. Abstenerse de fumar puede ayudar a acortar un episodio de acidez estomacal, y puede hacerle pensar en un plan a largo plazo para dejar de fumar. Su esófago, corazón y pulmones lo recompensarán por una decisión tan sabia.
Tómese un descanso para comer
La presión dentro del estómago aumenta con el llenado progresivo, lo que aumenta la probabilidad de reflujo ácido hacia el esófago. Si tiene acidez estomacal, tome un descanso de comer y beber durante tres o cuatro horas hasta que su estómago se vacíe. Evite el café, el alcohol, la leche, el jugo de naranja, el jugo de tomate, la leche de vaca, el té con cafeína, la menta, el chocolate y las bebidas gaseosas porque estos alimentos pueden agravar la acidez estomacal.
Advertencia
La acidez estomacal frecuente puede indicar un problema médico subyacente, como una hernia hiatal, inflamación del estómago, una úlcera o una infección esofágica. Además, el reflujo ácido continuo puede dañar las células que recubren el esófago, lo que puede aumentar el riesgo de cáncer de esófago. Si tiene acidez estomacal frecuente, consulte a su médico para determinar la causa y el tratamiento adecuado.
