¿Cansado de buscar medicamentos para los dolores de cabeza? Considere tratamientos complementarios y alternativos que pueden reducirlos o ayudarlo a deshacerse de ellos, según la American Migraine Foundation.
Complementario significa que puede tomarlos junto con medicamentos tradicionales. Alternativa significa que podría usarlos en su lugar.
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Tratamientos alternativos de dolor de cabeza mente-cuerpo
"Los tratamientos como la meditación, la relajación y la biorretroalimentación son seguros y parecen ayudar a muchas personas con dolores de cabeza", dice Michael Doerrler, DO, profesor asistente de neurología y especialista en dolor de cabeza en el Centro Médico de la Universidad Loyola en Chicago. "Estos tratamientos alternativos son especialmente útiles para las personas que tienen dolores de cabeza provocados por el estrés o la ansiedad".
Muchos tratamientos de cuerpo y mente han sido estudiados para dolores de cabeza. Estas son las mejores opciones, según el Centro Nacional de Salud Complementaria e Integrativa (NCCIH):
Acupuntura Se ha demostrado que esta ligera aplicación de agujas en la piel en puntos específicos alivia el dolor de cabeza y reduce su frecuencia en muchos estudios. Un estudio de abril de 2017 en JAMA Internal Medicine que involucró a casi 250 pacientes con migraña encontró que la acupuntura verdadera redujo la frecuencia de los ataques en comparación con un procedimiento simulado o personas en lista de espera para recibir tratamiento.
Biorretroalimentación. Este enfoque dirigido por un terapeuta le enseña cómo usar su mente para tener un mejor control sobre su cuerpo para que pueda controlar mejor los dolores de cabeza. Algunos estudios muestran que la biorretroalimentación puede ser útil para los dolores de cabeza por tensión y puede disminuir la frecuencia de las migrañas.
Terapia de masaje Al manipular sus músculos y otros tejidos blandos, un terapeuta de masaje capacitado puede reducir la tensión muscular que causa dolores de cabeza por tensión. Algunos estudios pequeños han demostrado que el masaje puede incluso ayudar a reducir las migrañas. Sin embargo, las personas con ciertas condiciones de salud y las mujeres embarazadas deben consultar a sus proveedores de atención médica antes de recibir una terapia de masaje.
Técnicas de relajación. Estos incluyen imágenes guiadas con relajación muscular progresiva, autohipnosis y meditación. Se usan principalmente para dolores de cabeza por tensión, pero no hay muchos estudios de alta calidad que muestren exactamente qué tan bien funcionan.
Manipulación espinal. Hecho por un médico quiropráctico, este enfoque puede usarse como un tratamiento para el dolor de cabeza. "La manipulación quiropráctica funciona mejor si hay una causa muscular o esquelética para el dolor de cabeza", dice el Dr. Doerrler. "Esto incluye dolor de cuello en la columna cervical, llamado dolor de cabeza cervicogénico".
Ejercicios mentales y corporales. El Tai Chi es una disciplina de movimiento china que incluye ejercicios elegantes, respiración profunda y relajación. Al menos un pequeño estudio mostró que el tai chi puede reducir los dolores de cabeza por tensión, también es bueno para el equilibrio y la flexibilidad. "Otro ejemplo de este tipo de terapia es el yoga restaurativo", agrega el Dr. Doerrler.
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Suplementos dietéticos como tratamientos alternativos para el dolor de cabeza
Algunos suplementos pueden ayudar a algunas personas, según el NCCIH. Sin embargo, debido a que muchos suplementos no se han estudiado en mujeres embarazadas y lactantes, tanto el centro como el Dr. Doerrler enfatizan la importancia de no tomar ningún suplemento sin antes informar a su médico si está embarazada o amamantando.
NCCIH dice que estos suplementos dietéticos pueden ofrecer ayuda para el dolor de cabeza:
Butterbur. La investigación ha encontrado que la petasita es efectiva para reducir la frecuencia y la gravedad de las migrañas. Sin embargo, puede causar síntomas digestivos, generalmente eructos. "Butterbur también se ha relacionado con daño hepático", dice el Dr. Doerrler. "Como todos los suplementos, debe usarse bajo la supervisión de su médico".
Coenzima Q10. La investigación muestra que este antioxidante popular se considera posiblemente efectivo para la prevención de la migraña. No se conocen efectos secundarios graves, pero puede interactuar con medicamentos anticoagulantes.
Feverfew. Este suplemento también está calificado como probablemente efectivo para la prevención de la migraña. Efectos secundarios que incluyen dolor de estómago, dolor de boca o lengua y dolores musculares. También puede reaccionar con anticoagulantes y no es seguro para usar en el embarazo.
Magnesio Los niveles de este importante mineral tienden a ser bajos en personas con migraña, por lo que no es sorprendente que probablemente sea eficaz para la prevención de la migraña. Pero los suplementos de magnesio pueden causar diarrea y pueden reaccionar con otros medicamentos.
Riboflavina (vitamina B2). Esta vitamina es probablemente efectiva para la prevención de la migraña. Se considera seguro, pero puede convertir su orina en un color amarillo intenso.
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Poner alternativas en perspectiva
"Si tiene tres o más dolores de cabeza cada semana, no debería tratarse a sí mismo", advierte el Dr. Doerrler. "Habla con un especialista en dolor de cabeza".
"Los tratamientos complementarios o alternativos pueden ser parte de su plan de tratamiento", dice, pero también tenga en cuenta que los suplementos y los tratamientos para el cuerpo y la mente no deben usarse como un sustituto del tratamiento médico que le recetó su médico.
