La grasa tiene su forma de acumularse en los lugares más no deseados. Una de esas áreas es el área debajo de la barbilla. Con los años, esto se ha acuñado adecuadamente como papada.
Desafortunadamente para algunos, existe una predisposición para que esto ocurra y nadie está exento del proceso de envejecimiento. Esto puede causar músculos débiles, piel suelta en la parte delantera del cuello y el desarrollo de una papada. No importa cuál sea la causa de la papada, hay formas de combatirla.
Propina
La papada ha sido el azote de muchos. Algunos lo logran a través de sus genes, otros a través de la depresión y otros a través de aumentar algunos kilos de más. Hay formas de luchar contra la papada y ganar.
¿Qué hay en tu dieta?
Limpia tu dieta. Comer es una parte obligatoria y vital de la supervivencia. Pero cuando come demasiado y come los alimentos equivocados, puede aumentar de peso y dificultar la eliminación de la papada.
Elimine su dieta de alimentos y bebidas con alto contenido de grasas y calorías, y coma alimentos ricos en nutrientes como frutas, verduras, carnes magras y granos integrales. Beba agua en lugar de refrescos, tés dulces, jugos de frutas procesados y alcohol.
Ejercita tu cara con chicle
Goma de masticar. Es posible que no haya pensado que algo tan simple como masticar chicle puede ayudar con una papada, pero de acuerdo con Crocodyl.org. Trabaja los músculos de la cara y la mandíbula, apretando y promoviendo un mayor gasto de calorías. Esto también puede ayudar a apretar el área debajo del mentón. Si desea mantener bajas las calorías, mastique chicle sin azúcar.
Bajar de peso a través del ejercicio
Levantarse del sofá. Tener sobrepeso u obesidad puede aumentar sus factores de riesgo de enfermedades crónicas, y también puede ser la razón detrás de una papada. Las Pautas de actividad física para los estadounidenses recomiendan realizar de 150 a 300 minutos a la semana de actividad cardiovascular moderadamente intensa o de 75 a 150 minutos de ejercicio cardiovascular vigoroso. Esto puede quemar calorías en todo el cuerpo y reducir la grasa.
Debido a que no existe tal cosa como la reducción de manchas, puede disminuir el tamaño de su mentón junto con el resto de su cuerpo. Ejemplos de ejercicios cardiovasculares son correr, andar en bicicleta, nadar, entrenamiento elíptico y subir escaleras.
Ejercicio de barbilla firme
Ejercita tu platisma. El platisma es un músculo en la parte frontal del cuello que puede ejercitar para ayudar a mantener la barbilla más firme. Acuéstese en su cama con la cabeza colgando del borde. Baje lentamente y salga la barbilla.
Levanta la cabeza y repite. Si esto ejerce demasiada tensión en su cuello, acuéstese de lado con una almohada debajo de la cabeza para apoyarse. Empuje manualmente la cabeza hacia atrás mientras siente el estiramiento debajo del cuello.
Párate y siéntate derecho
Deje de desplomarse y encorvarse. Cuando se sienta durante largos períodos de tiempo con la cabeza gacha y los hombros caídos hacia adelante, hay una serie de cosas que suceden, dice Harvard Health. Estás desarrollando una mala postura, estás perdiendo flexibilidad y lo más importante, los músculos en la parte delantera de tu cuello se están debilitando.
Esto promueve un ambiente favorable para una papada. Para revertir esto, siempre siéntate derecho y mantén la barbilla hacia arriba y hacia adelante.
EL ultimo recurso
Ver a un cirujano. Si todo lo demás falla y desea resultados rápidos, realice una liposucción o cirugía plástica. En estos procedimientos, el exceso de piel y grasa puede eliminarse quirúrgicamente.
