A medida que envejece, es normal que la piel se arrugue y pierda tono y elasticidad. La industria de la belleza comúnmente empuja cremas, lociones y cirugías para abordar estos problemas, pero se ha descubierto que los ejercicios faciales mejoran la plenitud facial y ayudan a que la cara se vea más joven, según una carta de investigación de 2018 publicada en JAMA Dermatology.
Ejercicios faciales para reafirmar la función de la cara flácida al reafirmar los músculos subyacentes para darle a la piel una apariencia más uniforme. También aumentan la circulación en la cara y pueden desencadenar una mayor producción de colágeno. Los ejercicios para los músculos faciales no requieren un equipo especial, y puede realizar la mayoría de ellos en casa en su tiempo libre.
Practica la sonrisa de la esfinge
Levanta las comisuras de la boca para sonreír. Evite arrugar las esquinas de sus ojos manteniéndolos neutrales. Repita este ejercicio tres o cuatro veces. La instructora de yoga Annelise Hagen, autora de "The Yoga Face", recomienda este ejercicio para evitar arrugas excesivas alrededor de los ojos y la boca.
Buddha Face Pose
Cierra los ojos y concéntrate en un punto imaginario entre tus cejas. Hagen sugiere imaginar un pequeño disco de luz que se expande lentamente a medida que relaja los músculos de la cara. Este ejercicio lo entrena para ser consciente de lo que están haciendo sus músculos faciales y cómo relajarlos si se tensan demasiado.
Sorpréndeme ejercicio
Ensancha tus ojos, pero evita arrugar tu frente. Concéntrese en un punto frente a usted por entre cinco y 10 segundos. Repita este ejercicio hasta cuatro veces. El cirujano plástico de Beverly Hills, Dr. Andre Aboolian, señala en Los Angeles Times que este ejercicio puede tonificar los músculos de la frente porque esos músculos son los músculos faciales más fáciles de hacer.
Practica las mejillas hinchadas
Inhala ambas mejillas y cambia el aire de tu boca de una mejilla a la otra. Continúe el ejercicio hasta que sienta que está sin aliento. Repita el ejercicio tres veces para ayudar a mantener sus mejillas firmes.
Ejercicio de besos aéreos
Frunza los labios, pero mantén la frente lisa mientras soplas besos al aire cuatro veces. Coloca dos dedos en tus labios y sopla besos de aire nuevamente durante tres o cuatro repeticiones. Hagen dice que este ejercicio funciona para mantener los labios fuertes.
Practica cara de león
Inhale por la nariz mientras junta las manos en puños y flexiona los músculos de la cara. Exhale por la boca mientras saca la lengua, rueda los ojos y abre las manos. Repite tres veces. Hagan sugiere este ejercicio para estirar y aliviar la tensión en los músculos de la cara.
Pose de cara de pez
Sonríe mientras frunces los labios, luego chupa el interior de tus mejillas en el espacio entre los lados de tus dientes para crear una cara de pez. Realiza este ejercicio cinco veces para reafirmar y tonificar tus labios y mejillas, sugiere Hagen.
Propina
Tenga en cuenta que si bien su entrenamiento facial puede ayudar a reafirmar los músculos subyacentes de la cara, necesitará agregar ejercicio cardiovascular con su yoga facial y ejercicio tonificante para perder peso en la cara, si es necesario.
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