Sufrir de náuseas, vómitos y diarrea puede ejercer una presión tremenda en su cuerpo, ya sea que sus síntomas provengan de una infección, embarazo o intoxicación alimentaria. Y cuando se trata de un malestar estomacal, lo último que desea es que sus síntomas empeoren.
Además de comer alimentos blandos y almidonados como tostadas y pretzels, asegúrese de evitar estos culpables que exacerban los síntomas.
: Alimentos a evitar al vomitar
Alimentos ricos en grasas
Según el Instituto Nacional de Diabetes y Enfermedades Digestivas y del Riñón, es probable que los alimentos con alto contenido de grasa empeoren la diarrea. Así que despida alimentos grasosos y fritos como papas fritas, papas fritas, palitos de mozzarella fritos o nuggets de pollo cuando se sienta enfermo.
Alimentos aromáticos
Evite comer o cocinar alimentos que tengan aromas fuertes, como ajo, cebolla, hierbas frescas o alimentos picantes. Puede ser más sensible al olor mientras se siente enfermo. Además, estos alimentos pueden desencadenar náuseas y hacer que vomites con más frecuencia.
Gassy Frutas y Verduras
Evite irritar aún más su tracto digestivo limitando las frutas y verduras que pueden causar gases, como el brócoli, pimientos, frijoles, guisantes, bayas, ciruelas pasas, berenjenas, garbanzos, verduras de hoja verde y maíz, según la Biblioteca Nacional de Medicina de EE. UU. Luego, una vez que se sienta mejor, y ya no tenga náuseas o diarrea, incorpore lentamente estos alimentos, que tienen nutrientes tan importantes, a su dieta.
Lechería
La leche y otros productos lácteos pueden empeorar su diarrea, afirma la Biblioteca Nacional de Medicina de EE. UU. Limite o excluya la leche, el yogur, el queso y el helado, o cualquier alimento que contenga estos ingredientes, de su dieta hasta que se sienta mejor.
Bebidas con cafeína y alcohólicas
Evite las bebidas con cafeína, como café, té y refrescos con cafeína. La cafeína es un estimulante y puede empeorar su diarrea al aumentar la velocidad de los alimentos a través de su tracto digestivo. Abstenerse de alcohol, también.
Otros consejos
- Beba agua: cuando vomita y tiene diarrea, su cuerpo pierde líquidos, lo que lo pone en riesgo de deshidratación. Para contrarrestar eso, asegúrese de beber de 8 a 10 vasos de líquidos al día. El agua y el caldo claro son buenas opciones, al igual que las bebidas deportivas que contienen electrolitos.
- Espere para comer: por supuesto, si está vomitando, es posible que no pueda contener los alimentos y, de todos modos, es posible que no tenga apetito. Según la Clínica Mayo, espere para comer alimentos sólidos hasta aproximadamente seis horas después de la última vez que vomitó y comience a comer nuevamente con alimentos suaves y fáciles de digerir, como gelatina, galletas saladas y tostadas.
- Apéguese a los alimentos simples: la dieta BRAT, que es un acrónimo de plátanos, arroz, puré de manzana y tostadas, puede ayudar a reafirmar las heces y reponer su cuerpo con los nutrientes perdidos al vomitar, según el médico de familia. Después de aproximadamente 24 a 48 horas después de vomitar o tener diarrea, intente comer su dieta normal, centrándose en frutas y verduras.
Cuando ver a un doctor
Debe buscar atención médica para los vómitos o la diarrea que duren más de 48 horas, dice Lindsey Albenberg, DO, portavoz de la Asociación Estadounidense de Gastroenterología y médico asistente en la División de Gastroenterología, Hepatología y Nutrición Pediátrica en el Hospital de Niños de Filadelfia..
Además, consulte a un proveedor de atención médica antes si su diarrea se acompaña de fiebre, sensación de mareo o desmayo, dolor abdominal intenso o heces con sangre o negras. Esto también se aplica si su vómito se acompaña de dolor abdominal intenso o dolor de cabeza, si muestra signos de deshidratación o si su vómito es rojo, verde oscuro o negro como el café molido.
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