Propina
El ejercicio diario mejora enormemente la productividad de su lugar de trabajo. Estás más alerta y tienes más energía.
Estado de alerta y energía
Una forma en que el ejercicio puede ayudar a aumentar la productividad en el trabajo es a través del estado de alerta. Cuando hace ejercicio, también aumenta el flujo sanguíneo al cerebro, lo que puede ayudar a agudizar su conciencia y prepararlo para enfrentar su próximo gran proyecto. Una proteína llamada BDNF (factor neurotrófico derivado del cerebro) aumenta sus habilidades cognitivas; y BDNF se activa por ejercicio de acuerdo con el Consejo Americano de Ejercicio.
Tener más energía significa que te sentirás más despierto en el trabajo. Estar en la cima de su juego asegurará que realice su trabajo correctamente y lo mejor que pueda. Si no tiene tiempo para hacer un entrenamiento cardiovascular completo todos los días, realice pequeños cambios para cumplir con sus objetivos diarios, como caminar durante el período de almuerzo o subir las escaleras en lugar del elevador, aconseja Psychology Today. Aproveche tantas oportunidades durante el día para encontrar pequeñas maneras de hacer ejercicio y su productividad laboral aumentará.
Salud física óptima
Estar en su mejor estado físico ayudará a mejorar su capacidad laboral general. El ejercicio no solo puede ayudar a reducir el peso corporal y el riesgo de ciertas afecciones médicas, sino que también tendrá una mejor salud cardiovascular, lo que le dará más resistencia para satisfacer las demandas físicas de su trabajo.
Esto también reducirá su riesgo de lesionarse en el trabajo y le permitirá cumplir con las expectativas requeridas para su puesto. Haga al menos 30 minutos de ejercicio al día: al menos cinco días a la semana aconseja las Pautas de actividad física para los estadounidenses.
Mejora la salud mental
Una forma de ser más productivo en el trabajo es mejorar la salud mental. El ejercicio regular puede ayudar a frenar los sentimientos de ansiedad y depresión. Cuando haces ejercicio, tu cerebro libera serotonina que te ayuda a sentirte mejor y mejora tu estado de ánimo, haciendo que el estrés del trabajo sea más fácil de manejar. La serotonina es un neurotransmisor en el cerebro que envía mensajes al cuerpo para estimular el estado de ánimo y las emociones, según Harvard Health.
El ejercicio regular también puede ayudarlo a lidiar mejor con el estrés, que es común en el lugar de trabajo. Cuando puede lidiar con el estrés de manera constructiva, puede mejorar las relaciones con sus compañeros de trabajo y un futuro más seguro con su empleador.
Beneficios del ejercicio
El ejercicio regular que incluye caminar con fuerza, correr, levantar pesas, nadar o trotar puede ayudar a reducir el riesgo de desarrollar ciertos tipos de enfermedades. Esto significa menos días de enfermedad en el trabajo. Con una inmunidad mejorada, minimiza sus posibilidades de contraer influenza y el resfriado común. El ejercicio reduce el riesgo de desarrollar diabetes tipo 2, obesidad, hipertensión y enfermedades cardíacas, todo lo cual puede interferir con la productividad del trabajo.
