Aunque una báscula es una herramienta útil para medir la pérdida de peso, se limita a evaluar solo un componente: el peso. Cuando se trata de riesgos para la salud relacionados con el sobrepeso, la grasa es la culpable. La medición del porcentaje de grasa corporal es un mejor indicador de qué tan bien está funcionando su programa de dieta y ejercicio. Determinar su contenido de grasa corporal una vez requirió una visita a una instalación con absorciometría de rayos X de doble energía o pesaje hidrostático. Otra opción eran las mediciones de la pinza en el gimnasio local o el análisis de impedancia bioeléctrica que se encuentra en los consultorios médicos. La medición de la grasa corporal a través de escalas caseras ahora le permite controlar su grasa de manera conveniente y por menos dinero.
Porcentaje de grasa corporal
Se sabe que llevar demasiado peso de grasa aumenta el riesgo de enfermedades cardíacas, hipertensión, diabetes y algunas formas de cáncer. Para algunas personas, es obvio por su apariencia que tienen demasiada grasa; sin embargo, es posible que una persona se vea delgada y sin embargo tenga demasiada grasa. La grasa puede "esconderse" en muchos lugares del cuerpo y, a medida que las personas envejecen, la grasa a menudo reemplaza a los músculos si no hacen ejercicio regularmente.
Porcentajes saludables de grasa corporal
El porcentaje de grasa corporal es la cantidad de grasa en su cuerpo en comparación con todos los demás componentes del cuerpo; varía según el género y la edad. Para las mujeres, cualquier porcentaje de grasa corporal superior al 25 por ciento se considera demasiado alto. Los hombres deben evitar tener más del 20 por ciento de grasa corporal. Tanto para las mujeres como para los hombres, cuanto más joven sea, menor será el porcentaje de grasa corporal.
Escalas de grasa corporal
Las escalas de grasa corporal utilizan una tecnología llamada análisis de impedancia bioeléctrica para medir la grasa corporal. Se envía una corriente eléctrica pequeña e imperceptible desde un pie, hacia arriba en una pierna y hacia abajo en la otra pierna. La grasa es un mal conductor de la electricidad en comparación con otros componentes del cuerpo, como los músculos. Cuanta más resistencia experimente la corriente eléctrica, mayor será la grasa.
Fiabilidad de la escala de grasa corporal
Un estudio de "Consumer Reports" de escalas de grasa corporal respalda lo que dicen muchos expertos en salud y estado físico: que estas escalas no son tan precisas como otros métodos de medición de grasa corporal. Un problema es que la corriente corre de pie a pie y, por lo tanto, solo mide el contenido de grasa en la parte inferior del cuerpo. El estudio de Consumer Report encontró que las mejores escalas eran precisas hasta el 80 por ciento de las veces. Además, no hubo coherencia en cuanto a si las escalas informaron o no un contenido de grasa corporal mayor o menor. Debido a estas imprecisiones generalizadas, "Consumer Reports" ya no prueba escalas de grasa corporal. Aunque las escalas no siempre son precisas, pueden ser una herramienta para medir el progreso si prueba su porcentaje de grasa en las mismas condiciones cada vez.
