Diez mil pasos en un día, o apenas menos de cinco millas, se ha convertido en un número mítico en el camino hacia el bienestar. Los programas de bienestar de la oficina lo han adoptado como el número objetivo, y dado que una persona sedentaria puede promediar tan solo 1, 000 a 3, 000 pasos por día como se informa en The Walking Site, 10, 000 pasos por día pueden parecer un objetivo ambicioso al principio.
Si está participando en un programa de bienestar en el lugar de trabajo pero prefiere andar en bicicleta en lugar de caminar con un podómetro en la cintura, es posible que se le permita convertir su distancia en bicicleta en pasos y contarla como un avance hacia el objetivo final del programa de bienestar.
Paso 1
Párese derecho con los pies separados al ancho de las caderas. Coloque un trozo de cinta de 12 pulgadas justo delante de los dedos de los pies. Dé 10 pasos normales hacia adelante, luego junte los pies y coloque otro trozo de cinta delante de los dedos de los pies.
Paso 2
Mide entre las dos piezas de cinta y divide entre 10 para obtener la longitud promedio de zancada. Entonces, si caminó 25 pies entre las piezas de la cinta, su longitud de zancada promedio es 25/10 = 2.5 pies.
Paso 3
Escriba cuántas millas ha recorrido en bicicleta. Multiplique este número por 5, 280 para convertirlo a cuántos pies ha ciclado. Entonces, si recorriste cuatro millas en bicicleta hoy, tu cálculo es 4 * 5, 280 = 21, 120 pies en bicicleta.
Etapa 4
Divida la cantidad de pies recorridos en bicicleta por la longitud promedio de su zancada, o pies por paso. Para concluir el ejemplo, tiene 21, 120 pies en bicicleta / 2.5 pies de longitud de zancada promedio = 8, 448 pasos tomados para cubrir la misma cantidad de distancia en bicicleta.
Cosas que necesitarás
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Lápiz
Papel
Calculadora
Propina
Es posible que prefiera andar en bicicleta a caminar si tiene un problema de espalda o rodilla que le impide soportar su propio peso corporal o tolerar incluso el ligero impacto de cada paso al caminar.
