Si su máquina elíptica no muestra cuántas calorías quema durante un entrenamiento, use estimaciones de quema de calorías para tener una idea de cuán efectivos son sus entrenamientos elípticos. La Escuela de Medicina de Harvard proporciona una tabla de ejercicios comunes y la cantidad de calorías que las personas de varios pesos podrían quemar al realizarlos. Según la información proporcionada en esa tabla, quemará aproximadamente 2.16 calorías por cada libra de peso corporal durante 30 minutos de uso general de la máquina elíptica. Por ejemplo, un 185 libras. una persona quemaría unas 400 calorías en un entrenamiento elíptico típico de 30 minutos.
Paso 1
Use una báscula para determinar su peso en libras.
Paso 2
Multiplique ese número por 2.16 para determinar cuántas calorías quema en 30 minutos de uso elíptico.
Paso 3
Aumenta la duración de tu entrenamiento si quieres quemar más. Por ejemplo, aumentar la duración de su entrenamiento de 30 a 60 minutos duplicará la cantidad de calorías que quema.
Propina
Tenga en cuenta que los números proporcionados son estimaciones aproximadas. Puede quemar menos o más calorías según la intensidad de su entrenamiento. En general, cuanto más intenso sea el ejercicio, más calorías quemará.
No se apoye en las manijas mientras usa la máquina elíptica. Permita que la parte inferior de su cuerpo haga la mayor parte del trabajo para maximizar la cantidad de calorías que quema.
También puede aumentar la cantidad de calorías que quema durante un entrenamiento elíptico al aumentar la resistencia en la máquina.
