El herpes es un virus que puede provocar ampollas y llagas en las membranas mucosas. El herpes generalmente afecta la boca o los genitales. El herpes generalmente causa su primer brote poco después de la infección, pero el virus nunca es eliminado completamente por el cuerpo, lo que le permite causar brotes adicionales. Los brotes no solo causan graves molestias, sino que una persona que experimenta un brote puede transmitir el virus a otras personas. Los brotes de herpes pueden ocurrir como resultado de un sistema inmunitario debilitado. Afortunadamente, hay muchos pasos que puede seguir para mantener su sistema inmunológico fuerte y mantener el herpes bajo control.
Paso 1
Come muchas frutas y verduras. Una dieta adecuada es una de las mejores maneras de mantener su sistema inmunológico saludable y lo suficientemente fuerte como para mantener el virus del herpes inactivo. Las frutas y verduras contienen las vitaminas, minerales y antioxidantes que necesita un sistema inmunológico saludable. Para mantener su sistema inmunológico fuerte, consuma entre cinco y nueve porciones de frutas y verduras cada día. CNN.com recomienda que consumas dos porciones de frutas y verduras de diferentes colores en cada comida, lo que garantiza que obtengas suficiente variedad para obtener todos los nutrientes que tu sistema inmunológico necesita para combatir el herpes.
Paso 2
Consume proteínas magras. Las proteínas magras tienen varios efectos beneficiosos para el sistema inmune. Se necesita proteína para producir más glóbulos blancos, que son críticos para mantener bajo control el virus del herpes. Las proteínas magras también lo llenarán sin agregar grandes cantidades de grasa a su dieta. Una dieta alta en grasas puede afectar la función de los linfocitos T, que son un tipo de glóbulo blanco que tiene un papel fundamental en la lucha contra las infecciones.
Paso 3
Consume hierbas inmunoestimulantes. El ajo y el orégano son dos especias que se pueden incorporar fácilmente a su dieta diaria para ayudar a fortalecer su sistema inmunológico. Ambas especias son ricas en nutrientes y compuestos que ayudan a combatir infecciones, dice ABCNews.com. El ginseng, la equinácea y la raíz de regaliz también tienen propiedades inmunoestimulantes, según la Harvard Medical School.
Etapa 4
Adopta un estilo de vida saludable en general. La fortaleza de su sistema inmunitario está parcialmente vinculada a su salud general. Dormir al menos ocho horas cada noche ayuda a tu cuerpo a recargarse y reagruparse. Evite el tabaco y el consumo excesivo de alcohol, ya que esto también puede drenar los recursos de su cuerpo y debilitar su sistema inmunológico. La actividad física regular también puede ayudar a mantener su sistema inmunológico saludable, dice la Facultad de Medicina de Harvard.
