Fumar hace que su calor sea más rápido
El corazón de un fumador late un promedio de 30 por ciento más rápido que el de un no fumador, lo que afecta el resultado de su ejercicio de manera significativa. Debido a que su corazón está trabajando más duro para lograr una circulación adecuada, utiliza más energía durante sus entrenamientos. Este aumento en la frecuencia cardíaca, y el aumento resultante en la presión arterial, disminuye el flujo sanguíneo y reduce su rendimiento general cuando realiza la misma rutina de ejercicio que un no fumador. Cuando su rutina de ejercicios está diseñada para fomentar el desarrollo muscular, su rendimiento disminuido producirá menos músculo que el de un no fumador saludable.
Niveles más bajos de oxígeno dificultan el crecimiento muscular
Su crecimiento muscular disminuye directamente cuando sus músculos se ven privados de oxígeno. Fumar reduce la cantidad de oxígeno disponible para los músculos de dos maneras distintas. Primero, al reducir la tasa de flujo sanguíneo a los músculos, limita su exposición al oxígeno en la sangre. Segundo, debido a que los fumadores producen más flema que los no fumadores, se dificulta la respiración. Esta reducción en la actividad respiratoria limita la cantidad de oxígeno que ingresa al torrente sanguíneo, por lo que cuando el flujo sanguíneo ya disminuido llega a los músculos, transporta menos oxígeno hacia ellos.
Cómo su respiración afecta la ganancia muscular
El monóxido de carbono del humo del cigarrillo también se une con las moléculas de hemoglobina en la sangre, con exclusión del oxígeno. El alquitrán de los cigarrillos también se acumula en sus vías respiratorias y limita la cantidad de aire que toma. La presencia de alquitrán también dificulta el mecanismo de limpieza natural de sus pulmones, permitiendo que otros contaminantes acumulen y disminuyan el flujo de aire. A medida que disminuye la capacidad pulmonar y el suministro de oxígeno, los músculos se mueren de hambre por el oxígeno que necesitan para crecer y desarrollarse.
Cómo fumar afecta sus niveles de testosterona
Tener niveles normales o altos de testosterona también es de gran beneficio para ti cuando intentas desarrollar músculo. Fumar puede dañar las células que producen testosterona dentro de su cuerpo. Esto interfiere con su producción de testosterona y lo deja con niveles de testosterona más bajos que el promedio. Debido a que la testosterona gobierna el crecimiento muscular del ejercicio y el entrenamiento muscular dirigido, la falta de este en su cuerpo obstaculizará significativamente sus resultados.
El efecto que fumar tiene en tu resistencia
Varias propiedades del humo del cigarrillo pueden disminuir sus niveles generales de energía. La tensión en el corazón y los pulmones, así como el alto consumo de tabaco, te hacen sentir en general menos enérgico que un no fumador. Su capacidad para soportar entrenamientos más largos, o para aumentar la intensidad de su rutina de ejercicios existente, se verá afectada al usar cigarrillos. Esta pérdida de resistencia puede forzarlo a reducir su ejercicio, lo que limita la cantidad de repeticiones que puede realizar y acorta el tiempo que pasa desarrollando músculos.
