Un callo es una piel que se vuelve más gruesa para protegerse de las lesiones. Los callos pueden aparecer en los pies al correr debido a la fricción causada durante esta actividad. La piel puede parecer escamosa, seca y más dura que el resto de la piel. Sin embargo, es posible reducir el riesgo de desarrollar callosidades durante la ejecución con algunos cambios.
Paso 1
Seleccione zapatillas para correr que le den mucho espacio a sus pies. Cuando compre zapatos, intente mover sus zapatos. Si sus dedos no pueden moverse, compre zapatos un poco más grandes.
Paso 2
Elige los calcetines correctos. Los calcetines hechos de mezcla de poliéster y algodón son los mejores. Esto se debe a que este material ayuda a reducir la humedad mejor que los calcetines de algodón normales. Tus pies no se moverán tanto, evitando callosidades.
Paso 3
Presta atención a donde tus zapatos para correr pellizcan y tiran. Lleve sus zapatos para correr a una tienda de zapatos y pídale al personal que estire los puntos que rozan o pellizcan. Esto ayudará a evitar que los callos se ejecuten durante tus entrenamientos.
Etapa 4
Evite los callos temporalmente colocando una barrera entre el lugar donde frota el zapato y su piel. Para lograr esto, coloca un vendaje dentro de tus zapatos para correr donde el zapato roce contra tu pie. También puede colocar la piel de cordero entre las áreas que están apretadas en sus zapatos.
Paso 5
Hable con su médico sobre el uso de plantillas para zapatos durante las sesiones de carrera si tiene un problema en el pie, como un dedo en martillo. Esto es cuando el dedo del pie tiene una apariencia rizada, similar a una garra. Estas deformidades en los pies lo ponen en mayor riesgo de desarrollar callosidades. Su médico puede recetar plantillas especiales para zapatos para ayudar a prevenir callosidades durante sus sesiones de carrera. Estos insertos se deslizan dentro de sus zapatos corrientes normales.
Cosas que necesitarás
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Calcetines mezcla de poliéster y algodón
Piel de cordero
Plantillas
Propina
Remoja tus pies en agua tibia algunas veces a la semana. Hacer esto suavizará las áreas donde los callos están comenzando a formarse. Después de remojar los pies, use una piedra pómez para limar la piel que comienza a engrosarse y formar un callo.
