El magnesio juega un papel clave en su salud, promoviendo la salud ósea y la función muscular, y también ayuda a regular la cantidad de otros minerales en su sistema. Demasiado o muy poco magnesio puede causar síntomas adversos, como náuseas. Si tiene náuseas persistentes, visite a su médico para determinar si sus niveles de magnesio son responsables.
Deficiencia
Muchos estadounidenses no cumplen con la cantidad diaria recomendada, o RDA, de magnesio a través de sus dietas, según la Oficina de Suplementos Dietéticos. La dosis diaria recomendada es de 420 miligramos para los hombres mayores de 30 años, y de 320 miligramos para las mujeres mayores de 30 años. Sin embargo, la mayoría de los casos de deficiencia de magnesio probablemente se deben a afecciones médicas que pueden alterar el equilibrio de magnesio en el cuerpo, como diabetes, enfermedades gastrointestinales o hipertiroidismo., en lugar de una baja ingesta de magnesio. Las enfermedades temporales que causan vómitos y diarrea también pueden reducir sus niveles de magnesio. Las náuseas son un síntoma de una deficiencia de magnesio, y otros signos incluyen vómitos, fatiga, debilidad, ansiedad, irritabilidad, dificultad para dormir, problemas para respirar y crecimiento deficiente de las uñas.
Suplementos
Su médico puede recetarle suplementos de magnesio si desarrolla una deficiencia en el mineral o si está en riesgo de tomar uno. Es importante discutir la dosis adecuada con ella, pero incluso si ingiere la cantidad correcta, aún puede experimentar náuseas, diarrea y otros tipos de malestar estomacal. Tome su suplemento con una comida o inmediatamente después de una para disminuir el riesgo de desarrollar estos síntomas adversos. Si sus náuseas persisten incluso cuando consume sus suplementos con alimentos, informe a su médico.
Sobredosis
La sobredosis de magnesio a través de los alimentos es poco probable, pero demasiados suplementos pueden tener efectos tóxicos. El límite superior tolerable para los suplementos de magnesio es de 350 miligramos, pero no existe un límite superior tolerable para el magnesio en los alimentos, según la Oficina de Suplementos Dietéticos. Junto con las náuseas, la sobredosis de magnesio puede causar vómitos, diarrea, presión arterial baja, fatiga, latidos cardíacos irregulares y confusión. También puede sufrir una sobredosis de magnesio si ingiere grandes cantidades de sales de Epsom o leche de magnesia.
consideraciones adicionales
Las náuseas pueden tener muchas causas y no necesariamente se asocian con la ingesta de magnesio o la falta de ella. Si le preocupan las náuseas, consulte a su médico para descubrir la causa subyacente. No tome suplementos de magnesio por su cuenta, especialmente si tiene una enfermedad cardíaca o renal.
