No hay duda de que realizar una actividad física constante tiene efectos positivos en su salud. Además de reducir su riesgo de ciertas enfermedades y condiciones de salud, la actividad física lo ayuda a reducir la grasa corporal o mantener un peso corporal saludable. Si eres un entusiasta de las actividades al aire libre, prueba a caminar o correr para quemar cientos de calorías por hora y eliminar la grasa de tu cuerpo. Consulte a su médico antes de comenzar cualquier tipo de régimen de ejercicios.
Senderismo tradicional y de fondo
Ya sea caminando por un sendero de montaña o por senderos de campo plano, puede quemar cientos de calorías por hora. El senderismo quema casi 532 calorías en una hora para una persona de 185 libras según Harvard Health. El senderismo a campo traviesa (senderismo en varios tipos de terreno) quema aproximadamente 490 calorías por hora si pesas 180 libras, según el sitio web NutriStrategy.
Mochilero
Mochilear es una forma de senderismo en la que llevas una mochila llena de suministros u otras necesidades. Mochilear a menudo es parte del senderismo a campo traviesa o senderismo por largas duraciones. NutriStrategy calcula que una persona de 180 libras quema más de 570 calorías por hora, y una persona de 205 libras quema más de 650.
Funcionamiento ligero a moderado
Correr a un ritmo moderado a menudo quema más calorías que caminar. Una persona de 180 libras quema más de 650 calorías por hora corriendo a un ritmo de 5 mph. Si pesas 205 libras, puedes quemar casi 750 calorías por hora corriendo al mismo ritmo. Aumente la velocidad ligeramente a 6 mph y una persona de 180 libras puede quemar más de 800 calorías y una persona de 205 libras puede quemar más de 930 en una hora.
Correr vigoroso
Correr a un ritmo vigoroso puede ayudarlo a quemar más de 1, 000 calorías por hora. Una persona de 180 libras quema más de 1, 100 calorías por hora corriendo 8 mph, o más de 1, 300 calorías a un ritmo de 10 mph. Una persona de 205 libras quema más de 1, 250 calorías a 8 mph y casi 1, 500 calorías a 10 mph.
