La comida rápida generalmente no se considera saludable, pero a veces es inevitable detenerse en uno de estos restaurantes rápidos. Si hay un Whataburger cerca, es posible que tengas la tentación de visitarlo.
El Whataburger original, una empanada de carne de res en un pan tostado de cinco pulgadas y cubierto con mostaza, lechuga, tomates, pepinillos y cebollas en cubitos, contiene 640 calorías, 32 gramos de grasa y 1, 520 miligramos de sodio.
Pero si está buscando una opción más saludable, hay una variedad de opciones, ya sea que esté reduciendo las calorías, las grasas, el sodio o los carbohidratos.
Los mejores y peores alimentos para ordenar en Whataburger
En 2012, Whataburger presentó su menú de menos de 550 calorías, lleno de elementos que, como su nombre indica, son menos de 550 calorías. Si bien algunos elementos del menú todavía tienen un alto contenido de azúcar o sodio, estos platos bajos en calorías son un lugar sólido para comenzar a la hora de elegir una comida.
- Hamburguesa de tocino dulce y picante: 1, 080 calorías
- Chop House Cheddar Burger: 1, 110 calorías
Nutrición Whataburger
Es posible que no se dirija a Whataburger debido a sus ofertas nutritivas, pero ahora que está allí, puede tomar decisiones más saludables en función de sus preferencias dietéticas.
Ya sea que desee una comida baja en calorías, grasas, carbohidratos o sodio, existen opciones, aunque es posible que deba hacer algunas modificaciones.
Opciones de Whataburger bajas en calorías
Si está tratando de reducir la ingesta calórica general, elija una comida de la porción de "menos de 550 calorías" del menú Whataburger.
En el menú de desayuno de Whataburger, esto incluye:
- Desayuno en pan con tocino: 370 calorías (omita la versión hecha con salchicha de cerdo, que aumenta significativamente el recuento de calorías).
- Desayuno Taquitos Sin Queso: 330 calorías
Para el almuerzo, puede considerar:
- Whataburger Jr.: 330 calorías (agregue tocino y queso para 90 calorías adicionales)
- Taco de fajita de pollo: 400 calorías
- Justaburger para niños: 310 calorías
En general, siempre opte por la comida más pequeña en lugar de aumentar el tamaño de sus porciones, y omita las papas fritas. Whataburger ofrece una ensalada de 90 calorías por un cargo adicional.
Además, considere lo que está bebiendo con su comida. Derrota el propósito cuando ordena una comida baja en calorías y luego agrega varios cientos de calorías bebiendo una gran cola regular.
Opciones de Whataburger bajas en grasa
Muchas de las opciones más bajas en calorías en el menú Whataburger también son las opciones más bajas en grasa. Por ejemplo, Whataburger Jr. tiene 16 gramos de grasa, lo que lo convierte en uno de los elementos menos problemáticos del menú. Un sándwich de pollo a la parrilla tiene más calorías, pero casi la misma cantidad de grasa.
En el menú de desayuno de Whataburger, los panqueques son bajos en grasa (siete gramos), pero altos en calorías (700).
Nuevamente, omita las papas fritas. Un pedido medio agrega 20 gramos de grasa a su comida. Whataburger ofrece un lado de rodajas de manzana en lugar de papas fritas sin cargo. Además, no tienen grasa y solo tienen 30 calorías.
En general, disminuya la grasa en sus comidas de comida rápida al optar por no usar aderezos para ensaladas, mayonesa, queso y crema agria. Elegir una proteína a la parrilla en lugar de una opción frita también disminuirá la cantidad de grasa en su comida total.
Opciones de Whataburger bajas en carbohidratos
Debido a que muchas de las comidas de Whataburger se sirven en bollos, una de las cosas más fáciles que puede hacer para disminuir los carbohidratos refinados no saludables en su comida es pedirlo sin el bollo.
Si esa no es una opción, Whataburger Jr. y Double Meat Whataburger Jr. proporcionan 32 gramos de carbohidratos, mientras que el Chicken Fajita Taco tiene 31 gramos.
La ensalada de pollo con manzana y arándano puede parecer una opción baja en carbohidratos, pero tiene 36 gramos de carbohidratos de la fruta. La ensalada de jardín tiene solo nueve gramos de carbohidratos y podría ser una opción inteligente cuando se combina con un sándwich sin pan.
Opciones de Whataburger con bajo contenido de sodio
En términos generales, la comida rápida es alta en sodio. Pero algunas opciones en el menú de Whataburger son mejores que otras. El Sandwich Whatachick'n contiene 860 miligramos de sodio. Compare eso con el sándwich de pollo a la parrilla, que tiene 1.140 miligramos.
En el menú de desayuno de Whataburger, el Jalapeno Cheddar Biscuit tiene 700 miligramos de sodio. Omita el Whataburger de tocino y queso, una mezcla de sodio a 2.260 miligramos, y Monterey Melt, que tiene una asombrosa cifra de 4.220 miligramos. Tanto la ensalada de jardín como la ensalada de arándano y manzana son bajas en sodio y bajas en calorías y grasas.
Presta atención a las imágenes y los descriptores en el menú. Elija un artículo que esté a la parrilla en lugar de frito para evitar el empanado que implica la fritura. Si elige la ensalada, tenga en cuenta que los aderezos comerciales a menudo son fuentes ocultas de azúcar.
Consejos para otros planes de alimentación
La gente elige comer de cierta manera por una variedad de razones, y los restaurantes de comida rápida intentan atenderlos a todos. Sin embargo, ciertas personas pueden tener más dificultades que otras que intentan encontrar alimentos que se ajusten a su plan dietético.
Opciones sin gluten
Los únicos elementos que no contienen gluten en su estado tradicional en el menú de Whataburger son la ensalada de jardín y las rodajas de manzana envasadas. El pollo en la ensalada de pollo con arándanos y manzana está espolvoreado con harina de trigo.
Sin embargo, las empanadas de carne no contienen gluten, al igual que las empanadas de pollo a la parrilla. Por lo tanto, aquellos que evitan el gluten pueden pedir estos artículos y comerlos sin el pan. Whataburger señala que todos los artículos fritos, incluidas las papas fritas, corren el riesgo de entrar en contacto con el gluten.
Opciones veganas y vegetarianas
Ninguno de los elementos en el menú de Whataburger es vegano, y solo la Ensalada Garden es vegetariana. Incluso las papas fritas y los aros de cebolla, aunque pueden parecer libres de productos animales, se fríen en manteca líquida. Por lo tanto, la compañía no garantiza que no haya entrado en contacto con productos animales.
Opciones de Keto
Todos los carbohidratos en la Ensalada Garden de Whataburger provienen de fibra, por lo que es una opción inteligente para alguien que sigue la dieta ceto. Sin embargo, ordene sin queso cheddar, ya que contiene almidón de papa.
Whataburger no ofrece información nutricional solo para el bollo, por lo que es difícil saber el recuento de carbohidratos solo para la hamburguesa o la empanada de pollo, pero retirar el pan y asegurarse de que el pollo esté a la parrilla y no frito es la apuesta más segura.
¿Qué piensas?
¿Alguna vez has comido en Whataburger? ¿Que ordenaste? ¿Estaba tratando de comer sano o en línea con algún otro plan de alimentación? ¿Qué consejo le darías a alguien que está tratando de tomar las mejores decisiones mientras ordena del menú de Whataburger? ¡Comparte tus pensamientos a continuación!
