Cuando está tratando de reducir la grasa del cuerpo, qué alimentos comer y cuáles evitar son una preocupación común. Hay algunos alimentos que se pueden comer que, cuando se combinan con ejercicio regular, aumentarán la velocidad a la que se elimina la grasa del cuerpo.
Frutas
Comer frutas con alto contenido de vitamina C y / o pectina es útil para quemar grasas. La vitamina C ayudará a liberar grasa del cuerpo y también diluye las células grasas, dejándolas menos potentes. La pectina evita que las células absorban grasas y promueve su capacidad de absorber agua, lo que puede ayudar a eliminar la grasa del sistema. La toronja es la mejor opción, ya que contiene vitamina C y pectina. Los limones, las limas, las naranjas, la guayaba y las mandarinas son otras fuentes excelentes de vitamina C. Las manzanas y las bayas son ricas en pectina.
Alimentos Proteicos
Comer alimentos con alto contenido de proteínas tarda más en descomponerse durante la digestión, lo que hace que el cuerpo se sienta más satisfecho por un período de tiempo más largo. Los frijoles, que son ricos en proteínas y bajos en grasas, son una buena opción debido a sus altos niveles de fibra soluble. La fibra soluble es lo que limpia las toxinas del cuerpo y se une con los ácidos grasos, ayudando a perder y regular el peso. Los huevos también son un buen alimento proteico ya que contienen vitamina B12, un suplemento que descompone las células grasas. Si le preocupa el colesterol, retire la yema y coma solo las claras de huevo.
Alimentos de calcio
Estudios recientes, realizados en la Universidad de Tennessee en Knoxville y la Universidad de Purdue, han encontrado que los productos lácteos son efectivos para quemar grasa y perder peso más rápidamente. El profesor Zemel, de la Universidad de Tennessee, informó en la revista Obesity Research que, "si compara una dieta rica en lácteos versus una pobre en lácteos, casi puede duplicar la tasa de pérdida de peso y grasa con el mismo nivel de restricción calórica". Esta es una buena noticia para los amantes de los lácteos. Elija productos bajos en grasa o sin grasa para obtener los mejores resultados.
