El síntoma más común de una lesión en el hombro es el dolor, seguido de entumecimiento, hormigueo, rigidez o la sensación de bloqueo de la articulación. Si tiene una lesión por estrés o uso excesivo al hacer pullups, evite levantar los brazos por encima de la cabeza y elimine levantar objetos pesados hasta que el dolor se disipe. Si su molestia persiste durante una semana o más, un médico debe examinar su hombro.
Pullups
Las dominadas son un tipo de ejercicio de entrenamiento de fuerza de múltiples articulaciones que utiliza los músculos de la espalda y los brazos para levantar el cuerpo, utilizando toda la resistencia de su peso corporal. Mientras haces dominadas, a diferencia de las dominadas, que son similares, tus manos deben agarrar la barra horizontal hacia afuera de tu cuerpo. Si haces pullups correctamente y no haces más de lo que puedes manejar, deberías poder evitar lesiones. Sin embargo, exagerar puede causar una lesión por estrés repetitivo, desgarro del tendón u otro tipo de lesión dolorosa.
Lesiones por estrés repetitivo
Una lesión por estrés repetitivo se refiere al dolor musculoesquelético relacionado con la actividad física. Este tipo de lesión generalmente no es causada por un trauma agudo, sino más bien por un daño acumulativo. Los síntomas incluyen dolor, sensibilidad, debilidad y pérdida de función. Existen múltiples tipos de lesiones por estrés. La bursitis ocurre cuando la bolsa que amortigua las articulaciones del brazo se inflama y duele. Una fractura por estrés es una pequeña grieta en la superficie del hueso causada por una sobrecarga repetitiva. La tendinitis se refiere a lagrimeo e inflamación en los tejidos que conectan los músculos con los huesos. Esta condición es causada por el uso excesivo de los músculos.
Manguito rotador
Tratamiento
Si su dolor persiste durante más de unos pocos días y ha evitado levantar objetos pesados y realizar actividades extenuantes, su médico puede realizar radiografías y análisis de sangre para ver si hay otra causa para su dolor. La artritis, que ocurre naturalmente con la edad, puede causar dolor en el hombro. La osteoartritis es un tipo de enfermedad articular que hace que el cartílago que rodea la articulación del hombro se degenere. Si bien algunos tipos de lesiones deben tratarse con ejercicios controlados de rango de movimiento, otros problemas podrían requerir la inmovilización de su hombro para mantenerlo inmóvil.
