Si tiene sed, puede estar deshidratado. Cuando se trata de reponer las pérdidas de líquidos, puede preguntarse si estaría mejor con agua simple o Gatorade para la deshidratación. Bueno, eso depende, pero en la mayoría de los casos, el agua es la mejor opción para la rehidratación.
La deshidratación ocurre cuando una persona pierde más líquido de su cuerpo del que ingiere. Los síntomas incluyen, entre otros, tener la boca seca y pegajosa; cansancio o letargo; sed; debilidad muscular; dolor de cabeza; y mareos o aturdimiento. Beber agua o bebidas deportivas con regularidad puede ayudar a prevenir y tratar la deshidratación leve, pero existen dudas sobre cuál es mejor.
Posibles causas de deshidratación
Las causas de la deshidratación varían desde simplemente no hidratarse lo suficiente durante el clima cálido o hacer ejercicio hasta la pérdida de líquidos que ocurre como resultado de una enfermedad, como vómitos, diarrea y fiebre. La sed ocurre naturalmente cuando suda debido al clima o al ejercicio, y generalmente es una buena guía para medir la ingesta de líquidos.
Cuando ocurre una enfermedad, sin embargo, la sed puede no ser un factor; por lo tanto, es importante tomar líquidos independientemente de si tiene sed. Incluso cuando se produce el vómito, es importante rehidratarse con la mayor cantidad de líquido con la mayor frecuencia posible.
Deshidratación por enfermedad
El agua potable es un tratamiento seguro y saludable para la deshidratación causada por síntomas de enfermedad en adultos. Otros fluidos, incluidos los jugos de frutas o las bebidas carbonatadas y con cafeína, en realidad pueden empeorar la diarrea, favoreciendo el estado deshidratado de una persona.
Beneficios de Gatorade
La pérdida de agua debido a la sudoración debido a las condiciones climáticas o al ejercicio puede conducir a una deshidratación leve. Fue con este propósito que Gatorade fue inventado en la década de 1960 por un grupo de científicos de la Universidad de Florida. Gatorade es esencialmente agua saborizada que contiene sodio, un electrolito clave que se pierde cuando se pierde agua.
Se ha demostrado que hidratarse con Gatorade versus agua antes y durante un evento deportivo aumenta el nivel de resistencia y fuerza de un jugador durante el juego. Sin embargo, hay poca evidencia de que Gatorade sea más beneficioso que el agua cuando se trata la deshidratación causada por otra cosa que no sea la sudoración.
Consideraciones especiales para niños
Los niños tienen mayor riesgo de deshidratación más severa. Cuando un niño se enferma, es menos probable que su cuerpo se recupere de la rápida pérdida de líquido que ocurre por fiebre, vómitos y diarrea.
Los productos de rehidratación pueden ayudar a los niños que padecen enfermedades para ayudar a prevenir y tratar la deshidratación. Sin embargo, Gatorade no está diseñado para reemplazar los líquidos perdidos debido a una enfermedad y no se recomienda para prevenir o tratar la deshidratación en niños enfermos.
Consideraciones especiales para personas mayores
Las personas mayores son más susceptibles a la deshidratación debido a una serie de factores, incluida la disminución de la sed; cambio en el metabolismo del agua; pérdida de autonomía física y / o mental; enfermedades caracterizadas por temblor, como la enfermedad de Parkinson; miedo a la incontinencia; y pérdida de peso.
En última instancia, el agua es la mejor manera de mantenerse hidratado para las personas mayores, aunque Gatorade podría usarse para estimular la sed debido a su contenido de sodio. Las personas mayores deben beber pequeñas cantidades continuamente durante todo el día, no una cantidad masiva de una vez.
