Cuando anhelas un dulce pero no quieres comer un postre completo, puedes optar por un decadente chocolate Ferrero Rocher (o dos). ¿Pero alguna vez te has detenido a pensar en la nutrición de Ferrero Rocher? Pueden parecer pequeños, pero tienen muchas calorías.
Ferrero Rocher Nutrition
Como refresco, un chocolate Ferrero Rocher presenta una avellana tostada rodeada de un suave relleno de avellana envuelto en una fina oblea crujiente y completamente envuelto en chocolate con leche cremoso y avellanas picadas. Luego se envuelve en una atractiva lámina de oro para una presentación aún más rica.
Si bien estos chocolates son de un tamaño relativamente pequeño, equivalente a un chicle clásico, las calorías de Ferrero Rocher se acercan más a las de un postre de tamaño completo. Según la información nutricional de la marca, cuando consume una porción (que son tres dulces), está viendo 220 calorías, 16 gramos de grasa en la dieta, 5 gramos de grasa saturada, 17 carbohidratos, 3 gramos de proteína y 3 miligramos de colesterol.
Eso podría no parecer mucho si se enfoca únicamente en las calorías y el hecho de que tres dulces probablemente satisfagan adecuadamente a sus golosos, sin embargo, cuando toma en cuenta las recomendaciones diarias de nutrientes, su opinión puede cambiar, y por una buena razón.
Datos de salud de Ferrero Rocher
Los alimentos ricos en grasas son problemáticos por sí solos, pero cuando son abundantes en grasas saturadas, es aún más preocupante. Según MedLinePlus, las grasas saturadas no deben consumir más del 7 por ciento de sus calorías diarias, lo que equivale a aproximadamente 16 a 22 gramos por día. Esta baja recomendación se debe al hecho de que las grasas saturadas están relacionadas con la obesidad, el colesterol alto, las enfermedades cardíacas y más.
Luego están los carbohidratos. De acuerdo con las Directrices dietéticas para estadounidenses 2015-2020, los adultos de 19 años y mayores no deben consumir más de 130 gramos de carbohidratos al día para mantener una salud óptima. Si bien una porción solo tiene aproximadamente una séptima parte de su asignación general, tenga en cuenta que estos carbohidratos provienen principalmente de azúcares, 15 gramos para ser exactos. Tenga en cuenta que son tres dulces pequeños, no una merienda o comida completa.
Los azúcares en los chocolates Ferrero Rocher son azúcares probablemente agregados, en lugar de naturales. Según el personal de la Clínica Mayo, los azúcares agregados son azúcares y jarabes que a menudo se incluyen en el procesamiento de alimentos. Se encuentran comúnmente en dulces, postres, bebidas energéticas, refrescos y más. Las Pautas dietéticas 2015-2020 recomiendan dedicar no más del 10 por ciento de sus calorías diarias a azúcares agregados (lo que equivale a 50 gramos para una dieta de 2, 000 calorías).
Como todavía es bastante alto, la American Heart Association lleva la recomendación un paso más allá y dice que las mujeres adultas no deben consumir más de 100 calorías de azúcar agregada por día (o 25 gramos de azúcar) y los hombres no deben comer más de 150 (o 38 gramos). Esto significa que comer tres dulces pequeños representa más de la mitad de las recomendaciones de azúcar de una mujer y casi la mitad para los hombres.
Al final, si bien los chocolates Ferrero Rocher definitivamente no son una opción saludable, no hará daño comerlos de vez en cuando. El truco es rastrear sus macronutrientes y vigilar su ingesta diaria. Esto puede ayudarlo a mantenerse dentro de los límites dietéticos saludables de grasas y azúcares. En otras palabras, consumir todo con moderación.
