Los discos en la médula espinal sirven como cojines entre las vértebras. Con la edad, el cartílago en el cuerpo cambia y puede debilitarse, los discos se secan y encogen, se producen pequeñas lágrimas o crecen espolones óseos. Estos cambios están relacionados con la enfermedad degenerativa del disco. La fisioterapia puede aliviar el dolor de espalda y ayudarlo a recuperar la movilidad total, pero algunos ejercicios pueden agravar esta afección y causar dolor o lesiones.
Deportes de contacto
Golf
Golpear pelotas en el campo de prácticas puede causar tensión muscular excesiva y daños en los ligamentos al estirar o girar la estructura de la espalda fuera de forma. Un swing de golf incorrecto o desigual puede causar lesiones graves en la espalda, advierte el Centro Médico de la Universidad de Maryland. Si bien caminar en el campo de golf es bueno para un estado físico básico, la fuerza creada por su swing de golf puede causar dolor y lesiones.
Ejercicios de levantamiento de pesas
Cualquier ejercicio de levantamiento o flexión puede poner tensión en la espalda, especialmente si no se hace usando la forma y la postura correctas. Los levantamientos muertos y las sentadillas no se recomiendan si tiene un disco degenerativo. Los levantamientos muertos, especialmente si se usan pesos pesados, agravan el dolor al ejercer mayor presión sobre los discos. Además, pueden estirar demasiado los isquiotibiales y los músculos de la espalda baja.
Las sentadillas ejercen una fuerza de rotación excesiva en la columna lumbar y pueden causar lesiones si padece una enfermedad degenerativa del disco o tiene otras lesiones en la parte baja de la espalda.
Abdominales
Evite los abdominales o cualquier otro ejercicio en el que se incline hacia adelante o gire la cintura. Las sentadillas pueden ejercer presión sobre la columna vertebral y aumentar el riesgo de fractura por compresión, según MayoClinic.com.
