De acuerdo con el Centro Nacional de Información sobre Enfermedades Digestivas, las hemorroides son venas inflamadas o inflamadas alrededor del ano que comúnmente son causadas por estreñimiento constante o diarrea, esfuerzo durante el movimiento intestinal y una dieta deficiente en fibra. Las hemorroides pueden ocurrir dentro del recto o debajo de la piel alrededor del recto. Las hemorroides son más comunes en adultos entre las edades de 45 y 65 años. Setenta y cinco por ciento de las personas tienen hemorroides en algún momento de sus vidas. El ejercicio ligero después de una hemorroidectomía o cirugía para extirpar las venas inflamadas alrededor del ano aumenta la circulación sanguínea, lo ayuda a evacuar regularmente, fortalece las venas y reduce la presión sobre sus venas, dice el Grupo Quirúrgico de Connecticut.
Caminando
Caminar es un ejercicio simple que se puede realizar después de una hemorroidectomía. Caminar aumenta la circulación sanguínea y el aumento del flujo sanguíneo fortalece las venas sanguíneas a través del cuerpo, incluido el recto. El ejercicio regular promueve el movimiento intestinal regular al aumentar la tasa de contracción muscular en el colon, dice University of Iowa Health Care. También reduce el estreñimiento al aumentar la tasa de contracción muscular en el intestino delgado. Como resultado, los alimentos se mueven a través del estómago a un ritmo mayor, se absorbe menos agua de las heces y no tiene heces duras, lo que causa esfuerzo durante el movimiento intestinal. Incorpore un régimen de caminata de 20 minutos en su estilo de vida para reducir la recurrencia de las hemorroides y prevenir el estreñimiento que puede dañar el sitio de la incisión de su hemorroidectomía.
Los ejercicios de Kegel
Puede usar los ejercicios de Kegel para la retención intestinal y el movimiento intestinal regular, dice Medline Plus. Se pueden usar para fortalecer los músculos del recto, aumentar la circulación sanguínea y prevenir la recurrencia de las hemorroides. Al fortalecer los músculos anales a través de los ejercicios de Kegel, puede evitar que las hemorroides internas se agranden o se externalicen. Además, el aumento de la circulación sanguínea fortalece las venas en el recto y previene nuevas hemorroides. Para realizar un ejercicio de Kegel, contraiga lentamente los músculos anales y mantenga la contracción durante cinco segundos. Completa cinco series de estos ejercicios y repite tantas veces como desees.
Pose erguida de pie
Hemorrhoidinfosite.com recomienda este ejercicio para tratar y prevenir las hemorroides. Párate derecho y lentamente comienza a levantarte de puntillas. A medida que continúes levantándote de puntillas, extiende lentamente tus manos sobre tu cabeza. Comience a inclinarse hacia el piso, asegurándose de no ejercer un esfuerzo excesivo en el sitio de la incisión. Realice este ejercicio durante dos o tres minutos varias veces al día para levantar los músculos del esfínter anal.
Yoga
Puede usar ciertas posturas de yoga para aliviar el dolor y las molestias asociadas con las hemorroides y prevenir una recurrencia. El yoga también aumenta la circulación sanguínea y entrega nutrientes a las venas del ano, ayudándolos a sanar más rápido. Las posturas de yoga como Child's Pose aumentan la circulación sanguínea y alivian el estreñimiento, lo que ayuda en la recuperación y previene más hemorroides.
