Varias versiones de la dieta del huevo están disponibles en varios sitios web, y la más común es una versión baja en carbohidratos, según el sitio web Every Diet. Además de comer huevos dos veces al día, las instrucciones también especifican comer tomates la mayoría de los días, ya sea durante el almuerzo o la cena. Se supone que seguir estrictamente la dieta causa una pérdida de peso de 10 libras en 10 días. Se debe seguir por solo dos semanas o menos.
Caracteristica principal
El menú diario para la dieta del huevo incluye dos o más huevos para el desayuno junto con una guarnición, de acuerdo con Every Diet. Tanto el almuerzo como la cena incluyen otra porción de huevos, aunque algunas versiones permiten la sustitución de proteínas magras. Todos los huevos deben ser hervidos o escalfados, y las mujeres de marco pequeño deben comer solo un huevo por comida, informa el sitio web de Lucille Roberts.
Alimentos adicionales
Otros alimentos permitidos incluyen porciones razonables de carne magra hervida o asada, incluyendo carne de res, cordero, aves y pescado. El cerdo y los mariscos no son aceptables en esta dieta. Puede consumir una o dos porciones de fruta al día y cantidades ilimitadas de ensalada y vegetales bajos en carbohidratos, como los tomates. No se permite aderezo para ensaladas ni mantequilla. La dieta no incluye pan, pasta o papas. El alcohol está prohibido durante la dieta.
Menú
Los sitios web Every Diet y Lucille Roberts ofrecen menús de muestra para la dieta del huevo. El desayuno todos los días consiste en uno o dos huevos junto con media toronja, vegetales bajos en carbohidratos o proteínas magras. Otro huevo que se sirve más tarde en el día podría ser una tortilla con espinacas y tomate. Para la cena, coma carne magra, pollo o pescado junto con una ensalada de lechuga, zanahoria y tomate. La versión de Lucille Roberts permite la sustitución de la segunda porción de huevos después de la primera semana. Puede sustituir 3 onzas de carne de res magra, 1/2 taza de salmón, 8 onzas de sardinas, 1 lata pequeña de atún, dos salchichas o 1/2 taza de queso cottage.
Otras pautas
No coma entre comidas en la dieta de huevo, y haga su mejor esfuerzo para comer a la misma hora todos los días, informa el sitio de Lucille Roberts. No te saltes ninguna comida. Beba al menos seis vasos de agua por día. También puede tomar café y té, pero no agregue crema o azúcar. Toma un multivitamínico todos los días.
Consideraciones
Las dietas altas en proteínas y bajas en carbohidratos ayudan a disminuir el apetito, según Every Diet. Sin embargo, el sitio web advierte que esta dieta en particular no es un plan saludable o equilibrado. Elimina grupos enteros de alimentos y numerosas verduras, por lo que no es útil para un plan a largo plazo. Además, sin aprender a cambiar los hábitos alimenticios, es probable que recupere peso.
