La L-arginina se clasifica como un aminoácido esencial, lo que significa que su cuerpo no puede producirlo por sí solo. L-arginina y arginina son términos intercambiables. Su cuerpo usa este aminoácido para una variedad de propósitos, que incluyen aumentar la función del sistema inmunitario y mejorar el flujo sanguíneo. Obtiene este aminoácido a través de la dieta, medicamentos y / o suplementos nutricionales. Las fuentes dietéticas incluyen carne, productos lácteos y pescado. Consulte a su médico antes de probar los suplementos de arginina.
Beneficios
Según MedlinePlus, los medicamentos y suplementos de arginina pueden ser efectivos para tratar varias afecciones de salud y para mejorar la capacidad de ejercicio. El sitio señala que la arginina es posiblemente efectiva para la insuficiencia cardíaca congestiva, la inflamación de la vejiga, la disfunción eréctil y la mejora de la recuperación después de una cirugía. En un artículo en el sitio web NutritionExpress, Jeff S. Volek, Ph.D., RD, afirma que hay evidencia de que consumir 6 g de arginina antes de un entrenamiento aumenta la capacidad de ejercicio hasta en un 26 por ciento.
Cómo funciona
Cuando consumes arginina de fuentes alimenticias o suplementos, se convierte en una sustancia química llamada óxido nítrico. Puede encontrar suplementos de óxido nítrico en las tiendas de fitness: son esencialmente suplementos de L-arginina comercializados como suplementos de óxido nítrico. El óxido nítrico hace que los vasos sanguíneos se abran, lo que permite un mayor flujo sanguíneo a través del cuerpo. Además, MedlinePlus informa que aumenta la liberación en el cuerpo de la hormona del crecimiento humano, o HGH, que desempeña un papel importante en el desarrollo muscular. Al consumir demasiada arginina, puede estar en mayor riesgo de sangrado. La arginina puede ser mortal en los niños cuando se consume en exceso.
Dosis
La dosis recomendada de arginina varía según el tratamiento. Para la insuficiencia cardíaca congestiva, MedlinePlus recomienda dosis que varían de 6 ga 20 g por día, que varía según el caso. Para aliviar el dolor en el pecho causado por arterias obstruidas, se toman de 9 a 28 g de arginina en incrementos iguales tres o cuatro veces al día. Los hombres que sufren de disfunción eréctil pueden beneficiarse de 5 g de L-arginina por día. El Dr. Volek menciona 6 g por día como una dosis efectiva para mejorar el rendimiento físico.
La seguridad
La suplementación con arginina puede causar reacciones adversas en algunas personas, como aquellas con herpes, niños pequeños, pacientes con presión arterial baja o personas a punto de someterse a una cirugía. Los efectos secundarios comunes de los suplementos de arginina incluyen malestar estomacal, diarrea, empeoramiento del asma y presión arterial baja. MedlinePlus señala que los suplementos de L-arginina son generalmente seguros para la mayoría de las personas cuando se consumen según las indicaciones de un médico y de acuerdo con las recomendaciones de dosificación adecuadas.
