Como atleta, la comida y la bebida que consume en los entrenamientos son fundamentales para su éxito. Érase una vez, el agua se consideraba la única bebida que cualquier atleta en ciernes necesitaba para superar un juego duro o una sesión de práctica, pero ahora, las bebidas deportivas están de moda. Cuando se busca maximizar el rendimiento, una bebida deportiva podría ser una adición útil a su dieta.
Carbohidratos Cruciales
Para un atleta, una de las principales ventajas de tomar una bebida deportiva es el alto contenido de carbohidratos. Según el Colegio Americano de Medicina del Deporte, una bebida deportiva típica suministra entre 13 y 19 gramos de carbohidratos por porción de 8 onzas. Estos carbohidratos pueden ayudar a aumentar su energía antes de una competencia y también ayudar a la recuperación. Uno de los objetivos principales después de un entrenamiento es reponer los niveles de glucógeno (los carbohidratos almacenados en su cuerpo) para permitirle entrenar a un nivel alto nuevamente en su próxima sesión. Por lo tanto, reabastecerse de combustible correctamente después del ejercicio es vital, señala Sports Dietitians Australia. Una bebida deportiva a base de carbohidratos es una buena opción si te cuesta comer alimentos sólidos después de tus sesiones.
Hidratación Saludable
Mantenerse y mantenerse hidratado antes, durante y después de la competencia es fundamental para cualquier atleta. Simplemente no ingiere suficiente líquido, se pone en riesgo de aumentar la frecuencia cardíaca, la fatiga, la función mental reducida y el malestar estomacal. El Instituto Australiano del Deporte señala que la principal ventaja de las bebidas deportivas sobre el agua es el sabor que puede alentar a un atleta a beber más.
Electrolitos fáciles
Cuando sudas, tu cuerpo pierde minerales valiosos conocidos como electrolitos. Cuando pierde electrolitos, como sodio y potasio, y no los reemplaza, corre el riesgo de deshidratación y pérdida de la función muscular, señala el profesor W. Larry Kenney de la Universidad Penn State. Beber solo agua podría hacerte sentir hinchado y potencialmente conducir a niveles bajos de sodio en el cuerpo, una condición conocida como hiponatremia.
Rendimiento total
Los dietistas de Canadá pueden beneficiarse del uso de bebidas deportivas que contienen carbohidratos y sodio, aunque aconsejan apegarse a las bebidas no carbonatadas y probar primero su bebida preferida en una sesión de práctica. Al elegir una bebida deportiva, consulte con un nutricionista deportivo para determinar el mejor tipo para su deporte y objetivos particulares.
