Al levantar pesas pesadas, las muñecas dolorosas pueden debilitar su agarre y desviar su atención del ejercicio. Si ha desarrollado dolor en las muñecas debido al levantamiento de pesas, podría ser un signo de ligamentos o tendones tensos, o una fractura. Obtenga un diagnóstico concluyente para evitar mayores daños y obtenga el tratamiento y el plan de recuperación adecuados. Si el dolor es leve y no ve hinchazón o enrojecimiento o no siente dolor agudo, que es una señal para detenerse de inmediato, intente descansar o cambiar su entrenamiento para reducir el estrés en sus muñecas si es posible.
Identificando Dolor de Muñeca
Si sus muñecas duelen solo cuando levanta pesas o las estresa de otra manera en actividades como deportes o trabajos de jardinería, es probable que haya sufrido un tendón o ligamento u otro tejido en la muñeca. Si tiene dolor en las muñecas todo el tiempo y hay algo de hinchazón y sensibilidad, es posible que tenga una fractura, según la Sociedad Estadounidense de Cirugía para la Mano. Hay ocho huesos en la muñeca y, por lo general, se produce una fractura con una lesión relacionada con una caída en la que la mano extendida golpea una superficie dura. Sin embargo, las fracturas por estrés, que son más comunes en las piernas y los pies, también pueden desarrollarse en las muñecas debido al uso excesivo y al estrés en las articulaciones.
Síndrome del túnel carpiano
El síndrome del túnel carpiano, una fuente común de dolor crónico en la muñeca, puede ser el resultado del uso extensivo de la mano. Levantar pesas, incluso pesas livianas, puede exacerbar la condición. Esto puede causar dolor en las muñecas y, a veces, una sensación de hormigueo. El síndrome del túnel carpiano se desarrolla cuando el tejido conectivo alrededor de los tendones flexores de la muñeca se hincha. La hinchazón ejerce presión sobre el nervio mediano. Esto causa dolor, entumecimiento y dolores agudos o punzantes, especialmente en el lado del pulgar de la mano y la muñeca, dice la Academia Estadounidense de Cirujanos Ortopédicos. Un aparato ortopédico o una férula pueden ayudar a mantener la muñeca en una posición neutral, pero eso puede limitar lo que haces levantando pesas. Las inyecciones de cortisona solo pueden aliviar los síntomas. Si el dolor es lo suficientemente intenso, la cirugía puede ayudar a abrir el "túnel" donde se encuentran los tejidos y los tendones para aliviar la presión sobre los nervios.
Sindesmosis
Otra afección dolorosa relacionada con el tejido de la muñeca se llama sindesmosis. Se refiere al tejido interóseo que ayuda a mantener los dos huesos grandes en el antebrazo, el radio y el cúbito, en una posición estable cuando se usan el brazo y la muñeca. La tensión de levantar pesas, que dobla la muñeca más allá del rango normal de movimiento, puede dañar el tejido con el tiempo y causar dolor.
