Los ganadores de peso y los ganadores musculares son dos nombres de productos que ofrecen lo mismo: calorías adicionales de una mezcla de carbohidratos, proteínas y grasas para ayudarlo a aumentar de peso. Estos productos generalmente se comercializan a los culturistas que buscan agregar más músculo a su estructura. No los confunda con proteínas en polvo, que generalmente solo proporcionan proteínas. Consulte a su médico antes de agregar cualquier suplemento nutricional a su dieta.
Acerca de los ganadores de peso y músculo
Los ganadores de peso y los ganadores musculares son tipos de suplementos nutricionales que generalmente se encuentran en las tiendas locales de alimentos saludables. Además de las calorías y los macronutrientes, estos productos también pueden contener una variedad de vitaminas, minerales, aminoácidos y otros ingredientes promocionados como ayuda en sus esfuerzos para promover el crecimiento muscular. Según Human Kinetics, estos productos pueden ayudarlo a ganar masa muscular cuando se combinan con un programa de entrenamiento de fuerza. Sin embargo, estos suplementos ricos en calorías también pueden ayudarlo a aumentar de peso si contribuyen con más calorías de las que quema su cuerpo.
Diferencias nutricionales entre productos
Si bien los objetivos de estos productos son los mismos, todos varían en su composición nutricional, especialmente en calorías. Dependiendo de su producto de elección, las calorías por porción pueden variar de 660 a 1.340. La mayoría de estos productos son bajos en grasa, con 2.5 a 3 gramos por porción, y contienen aproximadamente 50 gramos de proteína. Además de las calorías, la cantidad de carbohidratos también varía, desde 104 hasta 277 gramos por porción. Algunos polvos para aumentar de peso también contienen la mayoría de las vitaminas y minerales esenciales en grandes cantidades, mientras que otros contienen muy pocos de estos nutrientes.
Proteína en Polvo vs. Ganadores de peso y músculo
Cuando su objetivo es desarrollar más músculo, puede estar preocupado por la cantidad de proteína en su dieta y puede considerar la proteína en polvo como un suplemento dietético. A diferencia de los ganadores de peso y músculo, los polvos de proteína contienen solo una cantidad significativa de proteína, aislada de varias fuentes, como suero, caseína, huevo o soja. Estos suplementos no están destinados necesariamente a promover el aumento de peso, sino a aumentar la ingesta de proteínas. Pero si agregan calorías adicionales a su dieta más allá de lo que necesita, lo ayudarán a aumentar de peso.
Nutricionalmente, proporcionan menos calorías y proteínas que los suplementos de aumento de peso y músculo, con aproximadamente 110 calorías y 24 gramos de proteína por porción. Sin embargo, la mayoría de las personas obtienen suficientes proteínas de los alimentos, por lo que las proteínas en polvo no son necesarias en la mayoría de los casos.
Cosas para considerar
Si bien los ganadores de peso y los músculos son una fuente conveniente de calorías para quienes intentan aumentar de peso, el Centro de Salud McKinley dice que este tipo de suplementos no son necesarios. Puede tener más control sobre la ingesta de nutrientes al obtener las calorías adicionales que necesita de los alimentos reales. Haga su propio batido para aumentar de peso mezclando plátanos, fresas, yogur griego, mantequilla de maní y hielo o leche de soja, junto con tofu, arándanos, mango y linaza. Otros alimentos ricos en calorías para ayudarlo a aumentar de peso incluyen huevos, nueces, queso, granos integrales y frijoles.
