Uno de los depósitos de grasa más obstinados en el cuerpo parece estar en el estómago. No importa lo que hagas, parece que no puedes hacer que tus abdominales exploten, incluso si otras partes de tu cuerpo están claramente definidas.
Muchos inventos de fitness han intentado resolver este terco problema, pero pocos han tenido éxito. La correa vibratoria es un intento de resolver este problema de una vez por todas. Desafortunadamente, el cinturón vibratorio tiene poca evidencia para respaldar sus afirmaciones y ofrece muy pocos beneficios.
¿Qué es?
Un cinturón vibratorio es un cinturón que se ata alrededor de la sección media, debajo de la camisa. Produce vibraciones mediante el uso de un pequeño dispositivo que oscila de un lado a otro, al igual que la vibración en su teléfono móvil. Se supone que las vibraciones estimulan las contracciones musculares en los abdominales. Simplemente te pones el cinturón durante treinta minutos y te sientas o caminas mientras el cinturón trabaja tus abdominales.
Con el tiempo se supone que debes perder centímetros de tu barriga, e incluso hay afirmaciones de que usar el cinturón puede ayudar a la digestión porque hace que los músculos de tu estómago se contraigan.
Estos cinturones son una versión más moderna de un equipo de ejercicio más antiguo, que tenía un cinturón grande que estaba conectado a una plataforma y usaba una máquina para hacer vibrar el cinturón. Esta máquina también produjo poco o ningún resultado y ya no se produce.
Para entender por qué estos cinturones son tan ineficaces, es importante comprender cómo funciona realmente la pérdida de grasa:
Pérdida de grasa 101
Para comprender si este cinturón vibratorio puede reducir la grasa abdominal o no, es importante entender cómo funciona la pérdida de grasa. Perdemos grasa cuando estamos en un balance energético negativo, lo que significa que estamos usando más energía de la que estamos consumiendo.
No puedes elegir dónde pierdes grasa. Su genética determina dónde almacena y recupera la grasa. Los ejercicios abdominales pueden agrandar el músculo y ayudarlo a gastar más energía en general, pero no pueden hacer que pierda grasa específicamente en su abdomen.
Como no puede elegir dónde perder grasa, y la pérdida de grasa se reduce al equilibrio energético, tiene más sentido modificar su dieta y realizar más ejercicios exigentes que comprar un cinturón de vibración.
¿Funciona la vibración?
Si bien no se han realizado estudios sobre los efectos de las correas vibratorias, la tecnología de vibración no es nueva en la industria del fitness. Hay máquinas vibradoras de cuerpo entero en las que puedes pararte y que envían vibraciones a través de todo tu cuerpo. Se han realizado algunas investigaciones sobre el uso de estas máquinas que nos permiten ver qué pueden hacer las máquinas de vibración por usted.
Un artículo publicado en el Journal of Strength and Conditioning Research muestra que realizar sentadillas mientras está de pie sobre una placa vibratoria es más exigente que sin vibración. Los investigadores descubrieron que pararse sobre una placa vibratoria causaba una mayor activación de los músculos de las piernas y aumentaba la necesidad de oxígeno. Esto muestra que agregar vibración hace que el ejercicio sea más intenso y hace que quemes más energía.
El entrenamiento mientras está de pie sobre una placa vibratoria también puede ayudarlo a desarrollar masa ósea y evitar la osteoporosis, según un artículo publicado en el Journal of Bone and Mineral Research.
Es importante tener en cuenta que probablemente no haya suficiente vibración del cinturón para proporcionar los mismos beneficios que obtienes del entrenamiento de vibración, por lo que debes seguir modificando tu dieta y realizar entrenamientos difíciles y agotadores de energía si quieres perder grasa abdominal.
