El efecto que un par de pulmones llenos de humo tienen en un corredor es probablemente bastante claro. Sin embargo, los efectos del tabaco de mascar, a menudo denominado "tabaco sin humo", pueden no ser tan obvios. Si usted es un corredor casual o serio, existen riesgos a corto y largo plazo asociados con el tabaco de mascar.
Riesgos a corto plazo
Cuando corres, tu ritmo cardíaco aumenta, bombeando oxígeno a los músculos que se usan para mover tu cuerpo. Sus vasos sanguíneos también se expanden, permitiendo que su sangre se mueva más rápido y más fácil. El tabaco de mascar contiene nicotina, lo que provoca venoconstricción o estrechamiento de las venas. De hecho, masticar tabaco durante 30 minutos pone tanta nicotina en su cuerpo como unos tres cigarrillos. Las venas estrechas limitan el suministro de oxígeno al corazón, lo que significa que su corazón tiene que bombear más rápido para obtener la cantidad de oxígeno que necesita. Esto ocurre incluso si no está haciendo ninguna actividad física seria. Si está corriendo, su corazón está bajo más presión porque le está costando más obtener el oxígeno que necesita al mismo tiempo que trata de llevar el oxígeno a todos sus músculos.
Un corazón debilitado
Muchas de las formas nocivas en las que masticar tabaco afectan su funcionamiento se manifiestan con el tiempo. Como regla general, cuanto más tiempo mastique, mayor será el peligro. La nicotina en el tabaco para masticar causa hipertensión arterial o hipertensión, lo que tensa más el corazón cuando se combina con las venas estrechas también causadas por la nicotina. Esta tensión aumenta con el tiempo a medida que su corazón se debilita y sus arterias se endurecen. Aunque correr regularmente fortalece su corazón, a largo plazo, los efectos positivos de correr se compensan con los efectos negativos de masticar tabaco.
Cáncer de garganta y boca
Masticar tabaco tiene 28 agentes que causan cáncer, lo que aumenta el riesgo de cáncer de garganta y boca. Como corredor, la respiración es crítica, lo que significa que una vía aérea saludable también es crítica. Aunque el cáncer de garganta y boca son afecciones graves para cualquiera, pueden ser más devastadores para los corredores. El tratamiento para estos tipos de cáncer implica radioterapia y cirugía, lo que posiblemente ocasione la extracción de parte de la garganta o la boca. La carrera debe suspenderse durante el tratamiento y la recuperación. La duración del descanso depende de la gravedad de su condición. Son posibles limitaciones a largo plazo en su capacidad para regular su respiración mientras corre.
Corriendo para patear el hábito
La nicotina es adictiva, lo que hace que masticar tabaco sea un hábito difícil de eliminar, pero correr puede ayudar a romper el ciclo de la adicción. Un estudio de 2007 en la revista "Psychopharmacology" informó que 10 minutos de ejercicio a intensidad moderada se asociaron con una disminución del deseo de nicotina. Un estudio de 2008 en "Salud mental y actividad física" indicó que el ejercicio moderado podría disminuir los síntomas de abstinencia de nicotina. Los investigadores informaron en 2010 en el "Journal of Sports Sciences" que el ejercicio moderado reduce el deseo de nicotina, y que correr reduce este deseo por más tiempo en comparación con caminar o no hacer actividad.
