Las semillas de calabaza pueden no ser tan comunes como las semillas de sésamo y las semillas de girasol, pero si está tratando de aumentar sus niveles de testosterona, puede valer la pena rastrearlas. Las semillas de calabaza son ricas en grasas no saturadas y proporcionan una serie de nutrientes que pueden ayudar a mejorar sus niveles de testosterona. A pesar de los beneficios potenciales, no debe usar semillas de calabaza para tratar cualquier condición médica.
Magnesio
Entre los nutrientes que proporcionan las semillas de calabaza se encuentra el magnesio. Este mineral ayuda a regular los niveles de una serie de otros nutrientes en su cuerpo y apoya la acción de las enzimas. Además, la investigación publicada en la edición de abril de 2011 de "Biological Trace Element Research" indica que el magnesio puede promover niveles elevados de testosterona.
Leucina
Las calabazas contienen leucina, un aminoácido que puede ayudar a promover la oxidación y la resistencia de las grasas, por lo que es un suplemento de nutrición deportiva popular. Los atletas de entrenamiento de fuerza pueden encontrarlo particularmente beneficioso, ya que la investigación de junio de 1997 de "The Journal of Sports Medicine and Physical Fitness" indica que el consumo de leucina puede ayudar a aumentar los niveles de testosterona.
gordo
Las semillas de calabaza son similares a las semillas de sésamo y girasol, ya que son ricas en grasa. Cada 1 oz. la porción de semillas de calabaza proporciona aproximadamente 14 g de grasa, lo que puede ser perjudicial para una dieta baja en grasas pero beneficiosa para aumentar la testosterona. Un estudio de la edición de diciembre de 1996 de "The American Journal of Clinical Nutrition" encontró que el aumento de la ingesta de grasas promovió el aumento de los niveles de testosterona.
Fibra
Las semillas de calabaza son bajas en fibra, con cada 1 oz. porción que contiene menos de 2 g. Si bien la fibra dietética es beneficiosa para la salud en general, la investigación publicada en la edición de diciembre de 1996 de "The American Journal of Clinical Nutrition" encontró que las reducciones en la ingesta de fibra promueven un aumento de los niveles de testosterona.
