Su corazón es esencialmente una bomba, diseñada para hacer circular sangre por todo el cuerpo. Su torrente sanguíneo transporta nutrientes y oxígeno a las células de todo su cuerpo, y elimina el dióxido de carbono y otros subproductos del metabolismo celular.
Muchas cosas pueden interferir con la capacidad de su corazón para bombear eficientemente, incluido el exceso de peso corporal poco saludable.
Propina
El sobrepeso puede afectar la capacidad de su corazón para bombear eficientemente.
Definición de frecuencia cardíaca normal
Su frecuencia cardíaca es simplemente la cantidad de veces que su corazón late por minuto. Se puede determinar al sentir el pulso en áreas donde la arteria está cerca de la piel, como la muñeca o cualquier lado del cuello. Según la Clínica Mayo, la frecuencia cardíaca en reposo normal (RHR) de un adulto cae entre 60 y 100 latidos por minuto.
Un atleta que está en buena forma puede tener un RHR entre 40 y 60 según la American Heart Association. En comparación, un corazón que late más de 90 veces por minuto se define como un latido cardíaco rápido anormalmente alto, también conocido como taquicardia.
Carga de trabajo y frecuencia cardíaca
Su frecuencia cardíaca aumenta y disminuye dependiendo de la cantidad de demanda que se aplique a sus músculos. Cuando la demanda es alta, su corazón bombea más fuerte para entregar oxígeno extra a sus músculos para el metabolismo.
Llevar un peso muerto adicional en forma de grasa aumenta la carga de trabajo de su músculo, lo que provoca un ritmo cardíaco elevado cada vez que realiza actividad física. No es tanto su peso corporal total lo que cuenta, sino la proporción de grasa a masa magra, conocida como la composición de su cuerpo.
El ejercicio también causa una frecuencia cardíaca elevada, pero al mismo tiempo está fortaleciendo su corazón. Según ACE Fitness, el ventrículo izquierdo en particular, el área del corazón que bombea oxígeno fresco para que sus músculos lo utilicen, se beneficia del ejercicio.
Frecuencia cardíaca después del ejercicio
Cuando su peso corporal se compone principalmente de músculo, la carga de trabajo de hacer actividad física disminuye porque su capacidad para realizar trabajo mecánico aumenta con más masa muscular. El tejido muscular es metabólicamente activo, lo que significa que se está haciendo trabajo químico en el tejido muscular en todo momento.
El tejido graso es similar al combustible en el tanque de su automóvil. No contribuye al trabajo mecánico a menos que sea reclutado para obtener energía. La grasa es el combustible de almacenamiento y, como tal, aumenta la carga de trabajo de los músculos, que deben soportar su peso. Cuando aumenta el trabajo muscular, su ritmo cardíaco aumenta para suministrar sangre oxigenada al tejido muscular.
Peso y frecuencia cardíaca en reposo
Cuando está en reposo, el exceso de grasa puede hacer que su corazón trabaje horas extras porque su peso corporal adicional restringe el flujo de sangre a través de sus arterias y venas. Un corazón fuerte y saludable late más lentamente porque entrega un mayor volumen de sangre con cada latido.
