Sentirse mareado después de ponerse de pie o después del ejercicio puede ser a la vez aterrador y debilitante, pero no siempre es el resultado de una afección grave. El mareo causado por ponerse de pie se conoce como hipotensión ortostática o hipotensión postural. Por lo general, es causado por un problema subyacente, como la deshidratación, una causa común de mareos después del ejercicio. El mareo leve no requiere tratamiento, pero si se marea constantemente o el mareo es intenso, consulte a un médico.
Síntomas de hipotensión ortostática
Aunque generalmente es leve, la hipotensión ortostática puede provocar desmayos, si es grave. También puede experimentar otros síntomas, como dolor en el pecho, náuseas, fatiga, debilidad o visión borrosa. Todos estos síntomas ocurren porque su presión arterial no es lo suficientemente alta como para proporcionarle a su cerebro suficiente sangre y oxígeno para un funcionamiento adecuado. Cuando te pones de pie o dejas de hacer ejercicio demasiado rápido, tu cuerpo debe ajustarse aumentando la presión arterial para bombear sangre a todo tu cuerpo, especialmente a tu cerebro. Si tiene hipotensión ortostática, este mecanismo de ajuste no funciona, lo que provoca mareos.
Condiciones que causan mareos
Cuídate
Para evitar la deshidratación, beba mucha agua durante todo el día. Evite beber alcohol porque puede provocar deshidratación. Asegúrese de comer lo suficiente durante el día y evite saltarse comidas. Si eres propenso a los mareos, respira profundamente antes de pararte y muévete lentamente, dando a tu cuerpo la oportunidad de adaptarse a una posición de pie. Incluya un período de enfriamiento después del ejercicio para que su cuerpo tenga tiempo de ajustar su presión arterial. Evite estar de pie o sentado durante largos períodos de tiempo.
Cómo lidiar con los mareos
Tan pronto como comience a sentirse mareado, siéntese o recuéstese durante varios minutos. Beba agua si está deshidratado y coma un pequeño refrigerio si tiene hambre. Los síntomas deberían desaparecer después de unos minutos de descanso. Busque atención médica si no lo hacen. Si está tomando medicamentos, su médico puede reducir la dosis o recetarle un medicamento alternativo. En algunos casos, puede recetarle un medicamento para aumentar la cantidad de líquido en la sangre o contraer los vasos sanguíneos, lo que aumenta la presión arterial. Si tiene una afección médica subyacente que le está causando mareos, como un problema cardíaco, también se le pueden recetar otros medicamentos.
